الامارات 7 - هناك عدة علامات قد تشير إلى أنك تعاني من التوتر والعصبية من المهم أن تتذكر أن العصبية هي حالة نفسية يمكن التعامل معها والعمل على تحسينها إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى وجود توتر وعصبية:

1. التفكير السلبي المتكرر: إذا وجدت نفسك تفكيرًا سلبيًا بشكل متكرر وتكون ميالًا إلى القلق والتشاؤم حيال الأمور اليومية.

2. الاستجابة الزائدة للضغوط: إذا كنت تستجيب بشكل مفرط للضغوط والتحديات اليومية بشكل عصبي أو مشدد.

3. التوتر الجسدي: إذا كنت تشعر بالتوتر الجسدي بشكل مستمر مثل تشنجات العضلات أو الصداع أو آلام في المعدة.

4. الانفعالات الزائدة: إذا كنت تجد نفسك تفقد السيطرة على انفعالاتك بسرعة وتنفجر بالغضب أو الحزن بسهولة.

5. القلق المفرط: إذا كنت تعاني من قلق مفرط وقلق دائم حيال الأمور البسيطة.

6. الصعوبة في الاسترخاء: إذا كنت تجد صعوبة في الاسترخاء والاستمتاع بلحظات الهدوء والاستراحة.

7. التغير في السلوك: إذا لاحظت تغيرًا في سلوكك العام، مثل انعزالك عن الأصدقاء أو تجنب الأماكن الاجتماعية.

8. الأثر على الصحة: إذا كنت تشعر بأن العصبية تؤثر على صحتك العامة، مثل اضطرابات النوم أو زيادة الوزن أو ضغط الدم المرتفع.

إذا كنت تشعر بوجود هذه العلامات بشكل متكرر ومزعج وتؤثر سلبًا على حياتك، يفضل أن تلتجأ للمساعدة الاحترافية من مستشار نفسي أو علاج نفسي. التعامل مع التوتر والعصبية يمكن أن يكون عملية تطويرية وفعالة تساعدك على تحسين جودة حياتك وصحتك النفسية.