الامارات 7 - الذهاب إلى الخارج والتجول لمدة عشر دقائق يمكن أن يعزز طاقتك لمدة ساعتين، حيث يساعد المشي على تدفق الأكسجين إلى الأوردة والدماغ والعضلات، مما يجعلك أكثر يقظة ونشاطًا. في دراسة مقارنة بين تأثير تناول الحلوى والخروج للتنزه، أظهرت النتائج أن الحلوى تعطي طاقة سريعة ولكنها تؤدي إلى انخفاض الطاقة بعد ساعة، في حين أن المشي يوفر طاقة دائمة لفترة أطول.

التحدث إلى شخص آخر يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على يقظتك. إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء العمل أو الدراسة، حاول التحدث مع زميل أو صديق حول موضوع مشترك، مما يعزز نشاط عقلك ويزيد انتباهك.

شرب القهوة يعد وسيلة أخرى لزيادة اليقظة بفضل محتواها من الكافيين الذي ينشط الدورة الدموية ويزيد التركيز. ومع ذلك، يجب تجنب الإفراط في تناول القهوة لتفادي الآثار الجانبية مثل الصداع والتوتر والأرق.

شرب الماء بكميات كافية مهم أيضًا للحفاظ على الصحة والنشاط. نقص الماء يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في التركيز والشعور بالنعاس، لذا حافظ على ترطيب جسمك بانتظام.

أخيرًا، يمكن أن تساعد القيلولة القصيرة التي تتراوح مدتها بين 5 و25 دقيقة في استعادة نشاطك وتركيزك. يُفضل أن تأخذ القيلولة قبل 6 أو 7 ساعات من موعد نومك الرئيسي، وتجنب أخذ أكثر من قيلولة واحدة في اليوم للحفاظ على فعالية الراحة.