الامارات 7 - الخجل الاجتماعي، المعروف علمياً بالرهاب الاجتماعي (Social Anxiety Disorder)، هو حالة نفسية تتميز بالخوف والتوتر الشديدين عند مواجهة المواقف الاجتماعية، مما يؤدي إلى القلق من التعرض للإحراج أو الحكم السلبي من الآخرين. يعاني الأفراد المصابون بالخجل الاجتماعي من رغبة قوية في تجنب هذه المواقف قدر الإمكان، ومن أمثلة هذه المواقف مقابلة أشخاص جدد أو التحدث أمام جمهور أو المشاركة في الاجتماعات.

أسباب الخجل الاجتماعي قد تكون متعددة، وغالباً ما تنجم عن مزيج من العوامل البيئية والوراثية. التجارب السلبية في الحياة تلعب دوراً مهماً في تطور هذه الحالة، مثل التعرض للتنمر في الطفولة، نشأة في بيئة عائلية متوترة، أو التعرض للعنف الجنسي. كما يمكن أن يكون هناك خلل كيميائي في الدماغ، مثل عدم توازن مادة السيروتونين، وقد يلعب العامل الوراثي أيضاً دوراً في انتقال الحالة من الوالدين إلى الأطفال.

أعراض الخجل الاجتماعي تشمل:

أعراض جسمية: احمرار الوجه، الغثيان، التعرق الشديد، الرعشة، وتسارع نبض القلب.
أعراض نفسية: التوتر والقلق المستمر قبل الأحداث الاجتماعية، تجنب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، والخوف من الإحراج والقلق من إظهار التوتر أمام الآخرين.
علاج الخجل الاجتماعي يمكن أن يتضمن:

ممارسة تمارين الاسترخاء والتنفس العميق لتحسين الهدوء والتقليل من التوتر.
تقبل الحالة والعمل على التعامل معها بواقعية دون محاولة إنكارها.
مواجهة المواقف الاجتماعية تدريجياً كوسيلة للتغلب على الخوف.
اللجوء للعلاج النفسي وطلب استشارة مختص إذا لم تنجح الطرق السابقة.