الامارات 7 - الرجال غالبًا ما يشعرون بالحاجة إلى الاعتماد على أنفسهم ومواجهة المشاكل وحدهم، مما يدفعهم إلى كبت مشاعرهم. الثقافة الشعبية الذكورية تعزز هذا السلوك، بينما النساء يعبرن عن مشاعرهن بوضوح ويسعين للحصول على دعم من الأصدقاء والعائلة. ومع ذلك، أظهرت الدراسات الحديثة أن الرجال يحتاجون أيضًا إلى الدعم العاطفي، على الرغم من أن طرق التعبير قد تكون مختلفة.

أنواع الألم العاطفي التي قد يمر بها الرجال:

الحزن: يرتبط بالخسارة وخيبة الأمل ويمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب إذا لم يُعالج.
الغضب: يمكن أن يؤدي إلى عواقب جسدية طويلة المدى إذا لم يُتعامل معه بشكل مناسب.
التوتر والخوف: يمكن أن يسبب التوتر، إذا زاد عن حده الطبيعي، عدم القدرة على الاسترخاء.
الشعور بالذنب: إذا لم يتم التعامل معه، يمكن أن يؤدي إلى أعراض جسدية.
الألم العاطفي بعد الانفصال: على الرغم من التصور الشائع بأن الرجال لا يشعرون بألم عاطفي بعد الانفصال، إلا أن الدراسات أظهرت أنهم يعانون من ألم عاطفي مماثل أو حتى أكثر من النساء بعد الانفصال، حيث يتوجهون لطلب المساعدة عبر الإنترنت أكثر من النساء.
كيفية تعامل الرجال مع الألم العاطفي:

الانسحاب من التجمعات العائلية والأصدقاء.
العمل لساعات أطول.
زيادة قضاء الوقت بعيدًا عن المنزل.
التصرف بتهور أو بعنف.
تحويل مشاعر الحزن أو الضعف إلى مشاعر الغضب، لأنها أكثر قبولًا اجتماعيًا.
الطريقة السليمة لتجاوز الألم العاطفي:

تقبل المشاعر: إدراك أن المشاعر طبيعية والتعبير عنها يساعد في تجاوزها.
إجراء فحص يومي للصحة النفسية: التأكد من الاتصال الجيد بالمشاعر.
معاملة النفس بلطف: تمرين النفس على حب الذات وتقبلها.
التكيف مع التغيير: طلب مساعدة مختص إذا كان من الصعب التكيف مع مشاعر الألم.
فوائد التعبير عن الألم العاطفي بحرية:

تحسين العلاقات مع النفس والآخرين.
تعزيز القدرة على اتخاذ القرار وحل المشاكل.
تقليل الضغط والتوتر.
زيادة الثقة بالنفس.
تقليل أعراض الاكتئاب.
الآثار السلبية لتقييد التعبير العاطفي:

الشعور بالعزلة.
انخفاض الدعم من الأصدقاء.
مشاكل صحية نتيجة استراتيجيات التجاوز السيئة.
مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والأرق والقلق.