الامارات 7 - طرق المذاكرة بدون ملل
يمتاز الإنسان بالعقل الذي منحه القدرة على تحمل الأمانة والتعامل مع مختلف جوانب الحياة بنجاح. ولتحقيق هذا النجاح في المجالات الأسرية والأكاديمية والمهنية، أصبح تحصيل المعرفة ضرورة ملحة. في هذا المقال، سنتناول بعض النصائح لزيادة كفاءة الدراسة وتقليل الشعور بالملل خلال المذاكرة الأكاديمية في المدرسة أو الجامعة.
تهيئة المكان
من المهم تخصيص مساحة مخصصة للدراسة، ويفضل أن تكون في المنزل بعيداً عن الضوضاء والتجمعات العائلية. يجب أن تكون هذه المساحة مريحة، دافئة، ومُهَوَّاة جيداً. تقليل الفوضى في مكان الدراسة يعزز من قدرة الدماغ على التركيز، لذا ينبغي تنظيم الكتب والأوراق لتسهيل الوصول إليها. أيضًا، يُفضَّل أن يكون المكان مضاءً بأشعة الشمس، حيث أن الضوء الطبيعي يعزز اليقظة والإنتاجية، ولكن يجب ترتيب الإضاءة بحيث لا تضر العين.
الحفاظ على الطاقة
بدلاً من إهدار الطاقة الذهنية في التفكير بالأمور الثانوية أو المزعجة، ينبغي التركيز على تجنب هذه الأفكار المزعجة للحفاظ على طاقتنا.
التغذية المناسبة
الدماغ، رغم أنه يمثل 2% فقط من وزن الجسم، إلا أنه يستهلك حوالي 20% من الطاقة اليومية. لذا من الضروري تناول أطعمة تحافظ على مستويات مستقرة من الطاقة مثل الشوفان، المكسرات، الألبان قليلة الدسم، الشوربات، السلطة، والفواكه. يجب تجنب الأطعمة التي تسبب تقلبات سريعة في مستويات الطاقة مثل البيتزا، البرجر، الشوكولاتة، ورقائق البطاطس.
أداء التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تعزز من قدرة الذاكرة طويلة المدى والتركيز. يجب اختيار التمارين التي تناسب مستوى لياقة الشخص وتساعد في تحسين الأداء الدراسي.
التفكير خارج الصندوق
بدلاً من تكرار المادة الدراسية بطريقة مملة، يمكن تحويل الموضوع إلى لعبة ممتعة، سواءً عبر الأحاجي، الأسئلة القصيرة، أو حتى تمثيل أدوار. هذا الأسلوب يعزز الفهم بطريقة أكثر إمتاعًا مقارنة بالطرق التقليدية.
أمور يجب تجنبها أثناء المذاكرة
التشتت: تجنب إلهاء الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي بإغلاقه أو وضعه بعيدًا. إذا كان الهاتف ضروريًا، قم بإيقاف إشعارات التطبيقات لتجنب الانقطاع المتكرر.
عدم متابعة المواد بانتظام: تجنب تأجيل الدراسة إلى اللحظة الأخيرة. من الأفضل دراسة المادة بعد كل حصة ووضع جدول لتنظيم الوقت وحل الأسئلة.
الخجل من سؤال المدرس: لا تجعل الخجل عائقًا أمام الحصول على المعلومات الضرورية من الأستاذ، فهذه هي وظيفته.
عدم التعلّم من الأخطاء: احتفظ بدفتر لتدوين الأخطاء وكيفية تجنبها في المستقبل، فهذه الخبرة ستكون مفيدة في التحسين المستقبلي.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين كفاءتك في الدراسة وتقليل الملل بشكل فعّال.
يمتاز الإنسان بالعقل الذي منحه القدرة على تحمل الأمانة والتعامل مع مختلف جوانب الحياة بنجاح. ولتحقيق هذا النجاح في المجالات الأسرية والأكاديمية والمهنية، أصبح تحصيل المعرفة ضرورة ملحة. في هذا المقال، سنتناول بعض النصائح لزيادة كفاءة الدراسة وتقليل الشعور بالملل خلال المذاكرة الأكاديمية في المدرسة أو الجامعة.
تهيئة المكان
من المهم تخصيص مساحة مخصصة للدراسة، ويفضل أن تكون في المنزل بعيداً عن الضوضاء والتجمعات العائلية. يجب أن تكون هذه المساحة مريحة، دافئة، ومُهَوَّاة جيداً. تقليل الفوضى في مكان الدراسة يعزز من قدرة الدماغ على التركيز، لذا ينبغي تنظيم الكتب والأوراق لتسهيل الوصول إليها. أيضًا، يُفضَّل أن يكون المكان مضاءً بأشعة الشمس، حيث أن الضوء الطبيعي يعزز اليقظة والإنتاجية، ولكن يجب ترتيب الإضاءة بحيث لا تضر العين.
الحفاظ على الطاقة
بدلاً من إهدار الطاقة الذهنية في التفكير بالأمور الثانوية أو المزعجة، ينبغي التركيز على تجنب هذه الأفكار المزعجة للحفاظ على طاقتنا.
التغذية المناسبة
الدماغ، رغم أنه يمثل 2% فقط من وزن الجسم، إلا أنه يستهلك حوالي 20% من الطاقة اليومية. لذا من الضروري تناول أطعمة تحافظ على مستويات مستقرة من الطاقة مثل الشوفان، المكسرات، الألبان قليلة الدسم، الشوربات، السلطة، والفواكه. يجب تجنب الأطعمة التي تسبب تقلبات سريعة في مستويات الطاقة مثل البيتزا، البرجر، الشوكولاتة، ورقائق البطاطس.
أداء التمارين الرياضية
التمارين الرياضية تعزز من قدرة الذاكرة طويلة المدى والتركيز. يجب اختيار التمارين التي تناسب مستوى لياقة الشخص وتساعد في تحسين الأداء الدراسي.
التفكير خارج الصندوق
بدلاً من تكرار المادة الدراسية بطريقة مملة، يمكن تحويل الموضوع إلى لعبة ممتعة، سواءً عبر الأحاجي، الأسئلة القصيرة، أو حتى تمثيل أدوار. هذا الأسلوب يعزز الفهم بطريقة أكثر إمتاعًا مقارنة بالطرق التقليدية.
أمور يجب تجنبها أثناء المذاكرة
التشتت: تجنب إلهاء الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي بإغلاقه أو وضعه بعيدًا. إذا كان الهاتف ضروريًا، قم بإيقاف إشعارات التطبيقات لتجنب الانقطاع المتكرر.
عدم متابعة المواد بانتظام: تجنب تأجيل الدراسة إلى اللحظة الأخيرة. من الأفضل دراسة المادة بعد كل حصة ووضع جدول لتنظيم الوقت وحل الأسئلة.
الخجل من سؤال المدرس: لا تجعل الخجل عائقًا أمام الحصول على المعلومات الضرورية من الأستاذ، فهذه هي وظيفته.
عدم التعلّم من الأخطاء: احتفظ بدفتر لتدوين الأخطاء وكيفية تجنبها في المستقبل، فهذه الخبرة ستكون مفيدة في التحسين المستقبلي.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تحسين كفاءتك في الدراسة وتقليل الملل بشكل فعّال.