الامارات 7 - مسامحة الذات تعدّ من الأمور الأساسية التي تساعد في التخلّص من تأنيب الضمير. من الضروري أن يسامح الشخص نفسه والآخرين لتفادي تأثير الأخطاء والذنوب على فرصه المستقبلية. مسامحة الذات لا تعني فقط تقبّل الأخطاء، بل تشمل أيضًا العناية بالنفس لتواصل الحياة دون تأثير تأنيب الضمير. يجب على الفرد أن يدرك أن الخطأ جزء من الطبيعة البشرية، وأنه يوفر فرصة للتعلم والنمو الفكري.

إضافةً إلى ذلك، يُنصح بتقدير الذات وتعزيزها للتغلب على تأنيب الضمير. يمكن تحقيق ذلك عن طريق كتابة مذكّرات امتنان يومية تحتوي على ملاحظات حول ثلاث أمور إيجابية على الأقل، تعزز من الشعور بالفخر والإنجاز. قراءة هذه المذكرات أسبوعيًا تساعد في تحويل التركيز نحو الإنجازات وتقليل شعور الذنب.

تجنب جلد الذات أيضًا مهم، حيث يركز العديد من الأشخاص على محاكمة أنفسهم وإلزامها بمتطلبات قد تكون غير واقعية، مما يحد من تطورهم ونموهم. بدلاً من ذلك، يجب على الفرد إدراك استحالة تغيير الماضي، واستخدام التجارب السابقة كأدوات للتعلم والتطور. من الضروري البحث عن طرق لتوسيع آفاق العقل وضبط التفكير بدلاً من الاستمرار في تأنيب الذات.