الامارات 7 - أحلام اليقظة، أو Daydreaming بالإنجليزية، هي حالة من الانغماس في أفكار لا تتعلق بالمحيط أو النشاط المباشر، وتنتج عن نشاط شبكة الوضع الافتراضي في الدماغ، التي تنشط عندما يكون الدماغ في حالة راحة. عادةً ما تكون أحلام اليقظة تجربة ممتعة وتُستخدم أحيانًا كاستراتيجية للتكيف، حيث يتخيل الشخص تحقيق أهداف أو الانخراط في أنشطة مرغوبة.

على الرغم من أن أحلام اليقظة جزء طبيعي من الحياة اليومية، إلا أن بعض الأفراد قد يعانون من أحلام يقظة مفرطة، وهي حالة يمكن أن تعطل الأنشطة اليومية وتؤثر على نوعية الحياة. قد تكون هذه الحالة ناتجة عن صدمات أو سوء معاملة وتُستخدم كوسيلة للهروب من الواقع.

طرق لتخفيف أعراض أحلام اليقظة المفرطة:
تقليل التعب: زيادة ساعات النوم واستخدام المنبهات مثل الكافيين يمكن أن يساعد في تقليل التعب.
مضادات الاكتئاب: مثل الفلوفوكسامين، الذي قد يخفف من أعراض أحلام اليقظة.
التقنيات العلاجية: العلاج السلوكي المعرفي يمكن أن يقلل من شدة أعراض أحلام اليقظة.
علامات أحلام اليقظة المفرطة:
صعوبة في إكمال المهام اليومية.
صعوبة في النوم.
رغبة شديدة في الاستمرار في أحلام اليقظة.
أداء حركات متكررة أثناء أحلام اليقظة.
تغيّر في تعابير الوجه.
الهمس والحديث أثناء أحلام اليقظة.
فوائد أحلام اليقظة الطبيعية:
راحة الدماغ: تساعد على توازن النظام التحليلي والعاطفي في الدماغ.
الإحساس بالسعادة: توجيه العقل نحو أفكار إيجابية.
زيادة الإبداع: خلق أفكار جديدة خلال أحلام اليقظة.
تعزيز التعاطف والتواصل: تحسين القدرة على التواصل مع الآخرين.
تحسين الذاكرة: وجود علاقة قوية بين الذاكرة القوية وأحلام اليقظة.
تحسين الإنتاجية: تأثير إيجابي على أداء المهام.
تحسين الصحة: تقليل مستويات التوتر والإجهاد، مما يحسن نوعية النوم والصحة الفسيولوجية.
تحقيق الأهداف: زيادة الإبداع وتحسين الأداء والإنتاجية.
حل المشكلات: تمكين الدماغ من تعدد المهام وتنشيط مجالاته، مما يحفز الإبداع ويزيد القدرة المعرفية ويُحسن الحالة المزاجية.