الامارات 7 - تعريف التنمر
التنمر هو استخدام متكرر ومتعمد للسلطة في العلاقات بهدف إلحاق الأذى، سواء جسديًا أو اجتماعيًا أو نفسيًا، أو مزيج من هذه الأضرار. يتضمن التنمر سلوكًا لفظيًا أو جسديًا أو اجتماعيًا، ويستهدف الأفراد أو المجموعات الضعيفة التي قد لا تكون قادرة على التصدي لهذا السلوك المسيء.
أشكال التنمر
التنمر الجسدي: يشمل التصرفات العنيفة مثل الركل والضرب والعض وشد الشعر والتهديد.
التنمر اللفظي: يتضمن الشتائم، ونشر الشائعات، والمضايقات المستمرة، وغالبًا ما يرافقه التنمر الجسدي.
التنمر العنصري: يتجلى في الإهانات العنصرية، ورسم الجرافيتي المسيء، والسخرية من العادات الثقافية للضحية.
التنمر الجنسي: يشمل التحرش الجسدي أو اللفظي غير المرغوب فيه.
التنمر الإلكتروني: يتم عبر الإنترنت من خلال الرسائل الإلكترونية، ومواقع الويب، وغرف الدردشة، والرسائل النصية، ويهدف إلى التعذيب، والتهديد، والمضايقة، والإذلال، أو الإحراج.
التأثير السلبي للتنمر
يمكن أن يتسبب التنمر في مشاعر الخوف، والتوتر، والاكتئاب، والقلق. قد يعاني الضحايا من أفكار انتحارية أو إيذاء النفس، فضلاً عن مشكلات تتعلق بالمزاج، ومستوى الطاقة، والنوم، والشهية.
كيفية مواجهة التنمر
البحث عن الدعم: من المفيد الحصول على مساعدة من الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم تقديم الفهم والدعم.
قبول المشاعر السلبية: من الطبيعي الشعور بالحزن، والقلق، والانزعاج، أو الغضب عند التعرض للتنمر، وفهم هذه المشاعر مهم لتجاوزها.
إدارة الضغط: يمكن إدارة الضغط النفسي من خلال ممارسة النشاطات المريحة مثل المشي، واليوجا، والتأمل.
مساعدة الآخرين: يمكن لمن مرّوا بتجربة التنمر تقديم المساعدة للآخرين الذين يواجهون نفس الموقف، باستخدام الخبرات والمعرفة التي اكتسبوها.
التنمر هو استخدام متكرر ومتعمد للسلطة في العلاقات بهدف إلحاق الأذى، سواء جسديًا أو اجتماعيًا أو نفسيًا، أو مزيج من هذه الأضرار. يتضمن التنمر سلوكًا لفظيًا أو جسديًا أو اجتماعيًا، ويستهدف الأفراد أو المجموعات الضعيفة التي قد لا تكون قادرة على التصدي لهذا السلوك المسيء.
أشكال التنمر
التنمر الجسدي: يشمل التصرفات العنيفة مثل الركل والضرب والعض وشد الشعر والتهديد.
التنمر اللفظي: يتضمن الشتائم، ونشر الشائعات، والمضايقات المستمرة، وغالبًا ما يرافقه التنمر الجسدي.
التنمر العنصري: يتجلى في الإهانات العنصرية، ورسم الجرافيتي المسيء، والسخرية من العادات الثقافية للضحية.
التنمر الجنسي: يشمل التحرش الجسدي أو اللفظي غير المرغوب فيه.
التنمر الإلكتروني: يتم عبر الإنترنت من خلال الرسائل الإلكترونية، ومواقع الويب، وغرف الدردشة، والرسائل النصية، ويهدف إلى التعذيب، والتهديد، والمضايقة، والإذلال، أو الإحراج.
التأثير السلبي للتنمر
يمكن أن يتسبب التنمر في مشاعر الخوف، والتوتر، والاكتئاب، والقلق. قد يعاني الضحايا من أفكار انتحارية أو إيذاء النفس، فضلاً عن مشكلات تتعلق بالمزاج، ومستوى الطاقة، والنوم، والشهية.
كيفية مواجهة التنمر
البحث عن الدعم: من المفيد الحصول على مساعدة من الأصدقاء والعائلة الذين يمكنهم تقديم الفهم والدعم.
قبول المشاعر السلبية: من الطبيعي الشعور بالحزن، والقلق، والانزعاج، أو الغضب عند التعرض للتنمر، وفهم هذه المشاعر مهم لتجاوزها.
إدارة الضغط: يمكن إدارة الضغط النفسي من خلال ممارسة النشاطات المريحة مثل المشي، واليوجا، والتأمل.
مساعدة الآخرين: يمكن لمن مرّوا بتجربة التنمر تقديم المساعدة للآخرين الذين يواجهون نفس الموقف، باستخدام الخبرات والمعرفة التي اكتسبوها.