الامارات 7 - يواجه العديد من الطلاب توترًا وخوفًا كبيرين عند اقتراب موعد الامتحانات، مما يؤدي إلى ضغط نفسي يؤثر على أدائهم. وللتغلب على صعوبات الحفظ والفهم تحت هذا الضغط، يمكن اتباع عدة طرق تساعد على تحسين سرعة الحفظ وتجنب النسيان أثناء الامتحان. في هذا المقال، نقدم مجموعة من النصائح الفعّالة التي تسهم في تحسين عملية الحفظ:

التغذية السليمة: يُفضل تناول غذاء صحي يحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة، حيث تعزز هذه العناصر سرعة الحفظ وتقوي الذاكرة.

النوم الجيد: يجب الحصول على ساعات كافية من النوم لضمان راحة العقل وتجنب الشعور بالتوتر والإرهاق.

الثقة بالنفس: تعزيز الثقة بالنفس أثناء الدراسة يساعد في تحقيق نجاحات أكبر، حيث يُظهر الشخص قدرته على تحقيق نتائج إيجابية.

الابتكار في أساليب الدراسة: تغيير طرق الدراسة المعتادة يمكن أن يكون مفيدًا. مثلاً، يمكن تلحين المعلومات وجعلها أغاني، مما يسهل حفظها.

كتابة المعلومات: تدوين المعلومات يساعد في تثبيتها في الذاكرة بشكل أسرع.

الفهم قبل الحفظ: من الأفضل فهم المعلومات أولاً قبل محاولة حفظها، مما يسهل تذكرها لاحقًا.

ربط المعلومات: ربط المعلومات بأحداث أو مواقف ملموسة يعزز من سهولة حفظها.

تغيير البيئة: تغيير مكان الدراسة يمكن أن يساهم في تحسين عملية الحفظ.

استخدام الروائح: شم عطر معين أثناء الدراسة ثم استخدام نفس العطر أثناء الامتحان قد يساعد في استرجاع المعلومات بسرعة.

التجربة العملية: إجراء امتحانات تجريبية يمكن أن يعزز من مراجعة المعلومات بشكل فعال.

ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية تنشط الدورة الدموية وتحسن الذاكرة، مما يعزز من قدرة استرجاع المعلومات.

نصائح إضافية:

القيام بتمارين التنفس المهدئة قبل الدراسة للاستعداد الذهني.
الدراسة لمدة 40 دقيقة ثم أخذ استراحة لمدة 10 دقائق.
البدء بالحفظ قبل النوم لزيادة تثبيت المعلومات.
توزيع المواد الدراسية وفقًا للصعوبة، والتركيز على المواد التي تحتاج إلى مجهود أكبر.
استخدام الحواس المختلفة أثناء الدراسة لتحسين عملية الحفظ.
مراجعة المعلومات بانتظام لتثبيتها بشكل أفضل.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد الطلاب على التغلب على التوتر وتحسين أدائهم في الامتحانات.