الامارات 7 - الثقة بالنفس عند التعامل مع الآخرين والتحدث بقوة وثبات تعد تحديًا للعديد من الأشخاص، حتى لأولئك الذين يمتلكون قدرًا من الثقة بأنفسهم، خاصة في مواقف مثل الحصول على وظيفة، أو كسب محبة شخص ما، أو التحدث أمام جمهور كبير. التمكن من التصرف بشكل صحيح في هذه المواقف يمكن أن يفتح فرصًا جديدة في الحياة ويساعد في تحقيق الأهداف. لتحقيق ذلك، يمكن اتباع بعض الاستراتيجيات البسيطة التي تعزز الثقة والقوة الدائمة، أو على الأقل تمنح ثقة كبيرة في مواقف محددة. ورغم أن اكتساب وإظهار الثقة بالنفس قد يكون صعبًا، فإن التظاهر بالثقة قد يساعد في التغلب على هذا التحدي.
كيفية التمتع بالثقة والقوة في التعامل مع الآخرين
الانتباه للغة الجسد ونبرة الصوت: تجنب التواصل البصري، وخفض الرأس، والابتعاد عن الشخص المقابل، والنبرة المنخفضة كلها إشارات على نقص الثقة بالنفس، والتوتر، والشعور بالخضوع. لذا، من الضروري الانتباه للغة الجسد من خلال الوقوف بثبات، ورفع الذقن، ومحاولة الموازنة بين القدمين بترك مسافة بسيطة بينهما. إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة، جرب ممارسة لغة الجسد أمام صديق أو مرآة، أو قم بتصوير مقطع فيديو لمراقبة لغة جسدك ونبرة صوتك. يمكن أيضًا تخيل نفسك معلقًا بحبل من أعلى رأسك للسقف للمساعدة في اتخاذ الوضعية المناسبة.
التحدث ببطء ووضوح مع الابتسام: التحدث ببطء يمنحك وقتًا إضافيًا للتفكير فيما ستقوله، ويتيح لك الاستراحة بين الجمل للتفكير وإخراج الكلمات بوضوح. كما أن الابتسام أثناء الحديث يعطي انطباعًا بأنك شخص ودود وجذاب. وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص يتذكرون الأشخاص الذين يبتسمون بشكل أفضل، وأن الابتسام يعزز الثقة بالنفس.
كتابة قائمة بما يميزك وأخرى بما يخيفك: كتابة ما تحبه في نفسك وشخصيتك على ورقة يمكن أن يساعدك في التغلب على الخوف والقلق المرتبط بنقص الثقة بالنفس. كذلك، كتابة مخاوفك يزيد من وعيك بما يخيفك، وهذا الوعي هو ما تحتاجه للتغلب على تلك المخاوف. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من فقدان شخص أو شيء ما، يمكنك تكرار عبارة مثل "أنا لا أخاف الخسارة" حتى يصدقها عقلك ويتصرف وفقًا لذلك، وهذا ما أثبته علم النفس.
كيفية التمتع بالثقة والقوة في التعامل مع الآخرين
الانتباه للغة الجسد ونبرة الصوت: تجنب التواصل البصري، وخفض الرأس، والابتعاد عن الشخص المقابل، والنبرة المنخفضة كلها إشارات على نقص الثقة بالنفس، والتوتر، والشعور بالخضوع. لذا، من الضروري الانتباه للغة الجسد من خلال الوقوف بثبات، ورفع الذقن، ومحاولة الموازنة بين القدمين بترك مسافة بسيطة بينهما. إذا كنت لا تزال تشعر بعدم الراحة، جرب ممارسة لغة الجسد أمام صديق أو مرآة، أو قم بتصوير مقطع فيديو لمراقبة لغة جسدك ونبرة صوتك. يمكن أيضًا تخيل نفسك معلقًا بحبل من أعلى رأسك للسقف للمساعدة في اتخاذ الوضعية المناسبة.
التحدث ببطء ووضوح مع الابتسام: التحدث ببطء يمنحك وقتًا إضافيًا للتفكير فيما ستقوله، ويتيح لك الاستراحة بين الجمل للتفكير وإخراج الكلمات بوضوح. كما أن الابتسام أثناء الحديث يعطي انطباعًا بأنك شخص ودود وجذاب. وقد أثبتت الدراسات أن الأشخاص يتذكرون الأشخاص الذين يبتسمون بشكل أفضل، وأن الابتسام يعزز الثقة بالنفس.
كتابة قائمة بما يميزك وأخرى بما يخيفك: كتابة ما تحبه في نفسك وشخصيتك على ورقة يمكن أن يساعدك في التغلب على الخوف والقلق المرتبط بنقص الثقة بالنفس. كذلك، كتابة مخاوفك يزيد من وعيك بما يخيفك، وهذا الوعي هو ما تحتاجه للتغلب على تلك المخاوف. على سبيل المثال، إذا كنت تخاف من فقدان شخص أو شيء ما، يمكنك تكرار عبارة مثل "أنا لا أخاف الخسارة" حتى يصدقها عقلك ويتصرف وفقًا لذلك، وهذا ما أثبته علم النفس.