الامارات 7 - يمكن لأي شخص أن يساعد نفسه في التغلب على مخاوفه من خلال فهم هذه المخاوف والتأمل فيها. يتضمن ذلك تحديد أسباب الخوف ومتى بدأ، ومدى تأثيره، وما إذا كانت هذه المخاوف موجودة منذ الطفولة. التغلب على هذه المخاوف يتطلب عقلية متطورة وإيمان بقدرة الشخص على التغيير. لا يوجد شيء يستمر للأبد، ويمكن دائماً تحقيق التغيير، ولكن ذلك يحتاج وقتاً وممارسة.

بناء الثقة بالنفس: من أفضل الطرق للتغلب على الخوف واكتساب الشجاعة هو تعزيز الثقة بالنفس. كلما زادت ثقة الشخص في قدرته على التعامل مع الأمور التي تخيفه، كلما شعر بأمان أكبر. يمكن بناء الثقة من خلال اكتساب المعرفة، والخبرات، وإتقان المهارات. الحصول على معلومات صحيحة يقلل من الخوف ويجعل الأمور تبدو أكثر قابلية للتحكم، بينما إتقان المهارات مثل التحدث أمام الجمهور أو إجراء مقابلات العمل يغير التركيز من الخوف إلى التعامل الفعّال.

الدفاع عن النفس: يجب على الفرد وضع حدود واضحة لمن حوله. إذا تعرض لشخص يتجاوز حدوده، يجب أن يتخذ موقفاً حازماً ويبين للآخرين كيفية التعامل معه بشكل مناسب. الدفاع عن النفس ضروري لتجنب المزيد من الإساءة والتخويف.

طلب المساعدة: الخوف يمكن أن يؤدي إلى مشكلات عاطفية وعقلية، وقد يصبح مرضياً إذا لم يتم التعامل معه بشكل صحيح. وفقاً للمعهد الوطني للصحة العقلية، يعاني واحد من كل خمسة بالغين من اضطرابات القلق في سنة معينة. لذا، من المهم طلب المساعدة من متخصص إذا أصبح القلق مفرطاً ويتداخل مع الحياة اليومية.