الامارات 7 - الثقة بالنفس هي شعور الفرد بقيمته الذاتية بين الآخرين، وتنعكس من خلال سلوكه وثقته في التعامل مع الناس دون خوف أو قلق. يظهر الشخص الواثق بنفسه قدرته على التصرف بحرية ودون تردد، حيث يتحكم في تصرفاته بنفسه ولا يتأثر بتوقعات الآخرين. هذه الثقة تُكتسب من البيئة التي نشأ فيها الشخص، وتعتبر عكس انعدام الثقة بالنفس، الذي يجعل الشخص يشعر وكأنه مراقب باستمرار، مما يؤثر على سلوكه وآرائه ويجعله يتصرف بطريقة لا تعبر عن شخصيته الحقيقية.

يمكن تعزيز الثقة بالنفس من خلال بعض الخطوات مثل:

مصارحة الذات: الجلوس مع النفس بشكل دوري لمراجعة نقاط القوة والضعف والعمل على تعزيز الأولى والتخلص من الثانية.
طرد الأفكار السلبية: مقاومة الأفكار السلبية بالتحدث إلى النفس بإيجابية أمام المرآة، وهي طريقة أثبتت فعاليتها.
ممارسة الرياضة: التي لا تفيد فقط الجسد بل تحسن أيضًا المزاج وتزيد من إفراز مادة الأندروفين المسؤولة عن تحسين الحالة النفسية.
ممارسة المواهب: استكشاف وتنمية المواهب يساعد في تعزيز الثقة بالنفس.
عدم قبول الإساءات: والرد عليها بطريقة لائقة.
القراءة: تحفز الدماغ وتزيد من القدرة اللغوية.
هناك عدة أسباب لانعدام الثقة بالنفس، منها التعرض لتجارب محرجة أو مقارنات مستمرة مع الآخرين في الطفولة، تلقي النقد السلبي من الأهل والأصدقاء، الفشل المتكرر في الحياة، وتضخيم الشخص لنقاط ضعفه واعتقاده بأن الجميع يركز عليها.