الامارات 7 - ممارسة التمارين الرياضية

تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل فعّال في تحسين العملية الدراسية، حيث إن تمرين الجسم يساهم في زيادة القدرة العقلية على التركيز وتنشيط الذاكرة. يمكن أن يؤدي تضمين فترة زمنية قصيرة، لا تتجاوز 20 دقيقة، لممارسة التمارين ضمن الجدول الدراسي إلى تحسين الروابط بين المعلومات التي يتم دراستها، وتسهيل معالجة البيانات وزيادة مستوى اليقظة، مما يؤدي إلى دراسة سريعة وفعّالة.

تناول الشوكولاتة الداكنة

تتطلب الدراسة الفعّالة تناول غذاء صحي، ومن ضمنه قطعة أو اثنتين من الشوكولاتة الداكنة، التي تساهم في تحسين أداء الدماغ. يحتوي هذا النوع من الشوكولاتة على الفلافونول ومضادات الأكسدة التي تساعد في زيادة إفراز الدوبامين في الدماغ، مما يُعزز الذاكرة ويسرع عملية التعلم.

تجنب تعدد المهام

يؤثر تعدد المهام بشكل سلبي على عملية المذاكرة، لذا من المهم عند الجلوس للدراسة التفرغ لها فقط. يجب تجنب التلفاز، الموسيقى، الهاتف المحمول، وإيقاف تشغيل الإنترنت ومنع وصوله إلى جهاز الكمبيوتر، بالإضافة إلى إغلاق كافة منصات المراسلة.

نصائح أخرى للدراسة بسرعة وتركيز

إليك بعض النصائح الإضافية التي تساعدك على الدراسة بسرعة وتركيز أكبر:

البحث عن مكان مثالي وهادئ للدراسة، والاعتماد عليه كمكان ثابت لكافة جلسات الدراسة، بحيث يكون خالياً من المشتتات والتجمعات الصاخبة.
تجهيز مكان الدراسة بالمستلزمات الضرورية فقط، والتخلص من كل الأشياء غير اللازمة لتجنب تحولها إلى ملهيات.
تسجيل الملاحظات بشكل مختصر ليسهل حفظها وتذكرها، واستخدام لغة خاصة عند نسخ الملاحظات من الآخرين لضمان فهمها جيداً.