الامارات 7 - التغلب على الخوف في الامتحانات
يعاني العديد من الطلاب في مختلف المراحل الدراسية من الخوف والقلق قبل الامتحانات، على الرغم من استعدادهم الجيد. يؤثر هذا الخوف سلباً على نفسية الطالب وأدائه في الامتحان، مما يؤدي إلى نتائج غير مرضية، ويشعر الطالب بالإحباط وعدم القدرة على مواصلة الدراسة بشكل جيد. لكن يمكن التغلب على هذا الخوف باتباع عدة طرق، منها:
الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي عامل مهم جداً لنجاح أي مهمة، بما في ذلك الامتحانات. يجب عدم السماح لأحد بزعزعة هذه الثقة، والنظر إلى الامتحان على أنه جزء طبيعي من الحياة الدراسية، يحتاج إلى بعض الاهتمام والمذاكرة والتركيز.
فهم المادة جيداً
يجب فهم المادة الدراسية بشكل جيد بدلاً من حفظها فقط، لأن الفهم يبقى في الذهن لفترة أطول، ويساعد في صياغة الإجابات بشكل صحيح. بعكس الحفظ الذي يكون عرضة للنسيان.
تجنب المناقشات قبل الامتحان
تجنب المناقشات مع الزملاء قبل الامتحان، لأنها تزيد من القلق والتوتر وتؤدي إلى تداخل المعلومات. يمكن مناقشة بعض الأسئلة غير المفهومة فقط.
تجنب المذاكرة في اللحظة الأخيرة
من الأفضل عدم ترك أي جزء من المادة لدراسته قبل الامتحان بوقت قصير، بل يفضل دراستها مسبقاً ومراجعتها قبل الامتحان لضمان تذكرها وعدم نسيانها.
أخذ وقت للتأمل والاسترخاء
بعد الانتهاء من المذاكرة، يمكن قضاء فترة قصيرة تتراوح ما بين 5-10 دقائق في التأمل والاسترخاء قبل الامتحان، فهذا يساعد في القضاء على التوتر والقلق.
الالتزام بالمنهج المقرر
التوسع في المعرفة والدراسة قبل الامتحان بوقت قصير قد يسبب التشتت وضياع المعلومات. من الأفضل التركيز على المنهاج المقرر وفهمه جيداً للحصول على نتائج مرضية.
تدوين النقاط والملاحظات الهامة
يجب تدوين المعلومات الهامة التي يحتاجها الطالب للرجوع إليها لاحقاً في مذكرة أو مدونة صغيرة، وذلك قبل الامتحان بأسبوعين أو ثلاثة.
الاطلاع على امتحانات سنوات سابقة
من المفيد الاطلاع على امتحانات المواد لسنوات سابقة، خاصة إذا كانت لنفس المدرس، حيث يمكن أن تكون هناك أسئلة مكررة.
باتباع هذه النصائح، يمكن للطلاب التغلب على الخوف والقلق قبل الامتحانات، وتحقيق نتائج أفضل.
يعاني العديد من الطلاب في مختلف المراحل الدراسية من الخوف والقلق قبل الامتحانات، على الرغم من استعدادهم الجيد. يؤثر هذا الخوف سلباً على نفسية الطالب وأدائه في الامتحان، مما يؤدي إلى نتائج غير مرضية، ويشعر الطالب بالإحباط وعدم القدرة على مواصلة الدراسة بشكل جيد. لكن يمكن التغلب على هذا الخوف باتباع عدة طرق، منها:
الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي عامل مهم جداً لنجاح أي مهمة، بما في ذلك الامتحانات. يجب عدم السماح لأحد بزعزعة هذه الثقة، والنظر إلى الامتحان على أنه جزء طبيعي من الحياة الدراسية، يحتاج إلى بعض الاهتمام والمذاكرة والتركيز.
فهم المادة جيداً
يجب فهم المادة الدراسية بشكل جيد بدلاً من حفظها فقط، لأن الفهم يبقى في الذهن لفترة أطول، ويساعد في صياغة الإجابات بشكل صحيح. بعكس الحفظ الذي يكون عرضة للنسيان.
تجنب المناقشات قبل الامتحان
تجنب المناقشات مع الزملاء قبل الامتحان، لأنها تزيد من القلق والتوتر وتؤدي إلى تداخل المعلومات. يمكن مناقشة بعض الأسئلة غير المفهومة فقط.
تجنب المذاكرة في اللحظة الأخيرة
من الأفضل عدم ترك أي جزء من المادة لدراسته قبل الامتحان بوقت قصير، بل يفضل دراستها مسبقاً ومراجعتها قبل الامتحان لضمان تذكرها وعدم نسيانها.
أخذ وقت للتأمل والاسترخاء
بعد الانتهاء من المذاكرة، يمكن قضاء فترة قصيرة تتراوح ما بين 5-10 دقائق في التأمل والاسترخاء قبل الامتحان، فهذا يساعد في القضاء على التوتر والقلق.
الالتزام بالمنهج المقرر
التوسع في المعرفة والدراسة قبل الامتحان بوقت قصير قد يسبب التشتت وضياع المعلومات. من الأفضل التركيز على المنهاج المقرر وفهمه جيداً للحصول على نتائج مرضية.
تدوين النقاط والملاحظات الهامة
يجب تدوين المعلومات الهامة التي يحتاجها الطالب للرجوع إليها لاحقاً في مذكرة أو مدونة صغيرة، وذلك قبل الامتحان بأسبوعين أو ثلاثة.
الاطلاع على امتحانات سنوات سابقة
من المفيد الاطلاع على امتحانات المواد لسنوات سابقة، خاصة إذا كانت لنفس المدرس، حيث يمكن أن تكون هناك أسئلة مكررة.
باتباع هذه النصائح، يمكن للطلاب التغلب على الخوف والقلق قبل الامتحانات، وتحقيق نتائج أفضل.