الامارات 7 - أخذ فترات استراحة
من الضروري أن يأخذ الطالب فترات استراحة حتى مع وجود جدول امتحانات مزدحم وصعب. يمكن أن تكون هذه الفترات تصل إلى عشرين دقيقة خلال يوم المراجعة، حيث يمكن للطالب القيام بأنشطة مفضلة مثل الخروج مع الأصدقاء لتناول العشاء، أو زيارة السينما، أو حضور حفلة. هذه الأنشطة تساعد الطالب على الشعور بالحيوية والاسترخاء.
تجنب الاستماع للآخرين دائمًا
رغم أن مناقشة الموضوعات الدراسية مع الزملاء قد تكون مفيدة أحيانًا، إلا أن مقارنة المراجعة الفردية مع مراجعة الآخرين غالبًا ما يزيد من التوتر. الاستماع إلى ما تعلمه الآخرون يمكن أن يجعل الطالب يشعر بالضغط ويعتقد أنه لا يتقدم بالشكل المطلوب. بالإضافة إلى ذلك، فإن توتر الزملاء يمكن أن يؤثر سلبًا على الطالب ويزيد من شعوره بالضغط.
الاستيقاظ المبكر
يتطلب الاستيقاظ المبكر النوم في ساعة مبكرة ليحصل الدماغ على الراحة الكافية ليلاً. يُنصح بالاستيقاظ في الساعة الخامسة والنصف صباحًا لمنح الجسم الاسترخاء اللازم من خلال الخروج وتناول كوب من الشاي أثناء تأمل شروق الشمس، مما يعزز الشعور بالهدوء قبل العودة إلى الدراسة.
ممارسة رياضة الزومبا
تؤدي التمرينات الرياضية بأنواعها إلى نتائج مختلفة لكل شخص. بعض الأشخاص يشعرون بالنشاط بعد التمرين ويستطيعون مواصلة الدراسة، بينما يجد آخرون صعوبة في ذلك. ممارسة الزومبا تكسر الروتين الرياضي المعتاد، وتمنح الجسم متعة كبيرة، وتعزز اللياقة البدنية، وتزيد من السعادة والنشاط، وتهدئ الأعصاب.
مراجعة الامتحان
تُعتبر مراجعة الامتحان عملية مهمة تمنح الطالب شعورًا بالإنجاز والثقة وتقلل من التوتر. يُنصح بمراجعة المادة بعد تغطيتها بالكامل، والبدء بمراجعة المعلومات تدريجيًا دون قراءة الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. كما يُفضل أخذ استراحة لتهدئة الأعصاب بعد الانتهاء من دراسة ومراجعة كل فصل.
من الضروري أن يأخذ الطالب فترات استراحة حتى مع وجود جدول امتحانات مزدحم وصعب. يمكن أن تكون هذه الفترات تصل إلى عشرين دقيقة خلال يوم المراجعة، حيث يمكن للطالب القيام بأنشطة مفضلة مثل الخروج مع الأصدقاء لتناول العشاء، أو زيارة السينما، أو حضور حفلة. هذه الأنشطة تساعد الطالب على الشعور بالحيوية والاسترخاء.
تجنب الاستماع للآخرين دائمًا
رغم أن مناقشة الموضوعات الدراسية مع الزملاء قد تكون مفيدة أحيانًا، إلا أن مقارنة المراجعة الفردية مع مراجعة الآخرين غالبًا ما يزيد من التوتر. الاستماع إلى ما تعلمه الآخرون يمكن أن يجعل الطالب يشعر بالضغط ويعتقد أنه لا يتقدم بالشكل المطلوب. بالإضافة إلى ذلك، فإن توتر الزملاء يمكن أن يؤثر سلبًا على الطالب ويزيد من شعوره بالضغط.
الاستيقاظ المبكر
يتطلب الاستيقاظ المبكر النوم في ساعة مبكرة ليحصل الدماغ على الراحة الكافية ليلاً. يُنصح بالاستيقاظ في الساعة الخامسة والنصف صباحًا لمنح الجسم الاسترخاء اللازم من خلال الخروج وتناول كوب من الشاي أثناء تأمل شروق الشمس، مما يعزز الشعور بالهدوء قبل العودة إلى الدراسة.
ممارسة رياضة الزومبا
تؤدي التمرينات الرياضية بأنواعها إلى نتائج مختلفة لكل شخص. بعض الأشخاص يشعرون بالنشاط بعد التمرين ويستطيعون مواصلة الدراسة، بينما يجد آخرون صعوبة في ذلك. ممارسة الزومبا تكسر الروتين الرياضي المعتاد، وتمنح الجسم متعة كبيرة، وتعزز اللياقة البدنية، وتزيد من السعادة والنشاط، وتهدئ الأعصاب.
مراجعة الامتحان
تُعتبر مراجعة الامتحان عملية مهمة تمنح الطالب شعورًا بالإنجاز والثقة وتقلل من التوتر. يُنصح بمراجعة المادة بعد تغطيتها بالكامل، والبدء بمراجعة المعلومات تدريجيًا دون قراءة الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا. كما يُفضل أخذ استراحة لتهدئة الأعصاب بعد الانتهاء من دراسة ومراجعة كل فصل.