الامارات 7 - ممارسة الركض قبل الاختبار يمكن أن تخفف من القلق بشكل كبير، حتى لو شعر الشخص بالتعب والإرهاق. بالرغم من أن بعض الناس قد يرون أن الركض قبل الاختبار فكرة سيئة بسبب التعب الذي قد يسببه، إلا أنه يعتبر الطريقة الأمثل للتركيز أثناء الاختبار وتجنب التشتت الذهني. لذا، يُنصح بممارسة الرياضة قبل الاختبار بفترة قصيرة، حيث يمكن أن تساعد في تقليل القلق وزيادة الاستعداد للامتحان.

على الجانب الآخر، يُعتبر السهر طوال الليل قبل الامتحان خطأ شائعًا، حيث يحتاج العقل إلى الراحة والنوم ليكون في أفضل حالة للتركيز والتفكير. لذا، يجب على الطلاب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل الامتحان.

كما ينبغي على الطلاب الاهتمام بتناول الطعام وشرب الماء بشكل كافٍ قبل الامتحان، حيث يعتبران الوقود الأساسي للعقل للعمل بفعالية. يجب تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والطاقة التي قد تزيد من التوتر والقلق.

بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتعلم مهارات الاسترخاء مثل التنفس العميق واسترخاء العضلات، والتفكير الإيجابي، حيث يمكن أن تساعد في الحفاظ على الهدوء وزيادة الثقة قبل وأثناء الاختبار.

وأخيرًا، يمكن للطلاب تقليل التوتر من خلال دراسة المادة بشكل فعّال واستخدام استراتيجيات الدراسة المناسبة، مثل اللجوء إلى دروس تقوية أو استعراض اختبارات سابقة لفهم طبيعة الاختبار وتقليل الارتباك.