الامارات 7 - عندما يحصل العقل على قسط كافٍ من النوم، يقوم بتنظيم الأفكار ونقلها إلى الذاكرة طويلة الأمد من الذاكرة القصيرة. يُعتبر القيلولة الظهيرة مفيدة أيضًا في هذا السياق. في حالة عدم وجود وقت للقيلولة، يمكن مراجعة المعلومات قبل النوم. للمراهقين، يُعتبر الحصول على تسع ساعات نوم جيدة مهمًا، بينما يكفي للبالغين من سبع إلى تسع ساعات يوميًا. القراءة بصوت عالٍ وشرح المواد لشخص آخر أو للحيوانات الأليفة تساعد على التركيز والاحتفاظ بالمعلومات. كتابة الملاحظات وتلخيصها وتنظيمها تسهل استعادة المعلومات. يُعتقد أن مضغ العلكة يزيد من تدفق الأكسجين إلى العقل والتركيز، خاصة عندما يتم مضغها بنفس النكهة التي تستخدمها أثناء المذاكرة والاختبارات. تخصيص فترة ما قبل النوم وبعد الاستيقاظ لمراجعة المعلومات يُعتبر وقتًا فعّالًا، حيث يساعد العقل على ترتيب المعلومات وتثبيتها في الذاكرة. التكرار وترتيب النشاطات بطرق جديدة تعزز التركيز والتذكر.