الامارات 7 - فقدان الذاكرة يُعاني بعض الأشخاص من فقدان الذاكرة وعدم القدرة على تذكّر المعلومات والخبرات والمهارات التي مرّوا بها. النسيان ظاهرة طبيعية أوجدها الله تعالى كي يتمكن البشر من العيش، ولكن إذا زاد هذا الأمر عن الحد الطبيعي، مثل عدم القدرة على حفظ المعلومات من خلال الحواس الخمس (البصر، السمع، الشم، اللمس، والتذوق)، تصبح هناك مشكلة حقيقية في النسيان وعدم القدرة على التذكّر. لذلك، من خلال موقع موضوع سنقوم بالتعرّف على أسباب النسيان وطرق حفظ المعلومات.
أسباب النسيان من الناحية الطبية
ضعف تثبيت المعلومات في الذهن: يحدث نتيجة المرور السريع على المعلومة دون التركيز، بسبب تشابه المعلومات أو وجود اختلافات بسيطة بينها.
سوء التغذية: نقص أحماض أوميغا3 يؤدي إلى ضعف تغذية العقل وبالتالي ضعف الذاكرة. أيضًا نقص الفيتامينات مثل (ب1، ب12، أ) والمعادن مثل (الحديد، الفسفور، البوتاسيوم، والكبريت) يساهم في ضعف الذاكرة.
البدانة: هضم مواد غذائية كثيرة وعدم وصول الدم بشكل كافٍ إلى الدماغ يؤدي إلى ضعف الذاكرة. يُنصح بتقليل الوزن الزائد لتجنب المشاكل الصحية المتنوعة.
المشاكل النفسية: الكآبة، الصدمات والكوارث، صعوبة الحياة والكبت، الضوضاء، الحسد، السيطرة الواسعة في العمل، وتكرار تداخل الأحداث اليومية كلها تؤدي إلى صعوبة ترسيخ المعلومات المنقولة بالحواس الخمس إلى الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة.
المخدرات والمنبهات: تناول الأدوية المنبهة والمنومة والمخدرات والكحول يؤثر سلبًا على خلايا الدماغ ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وقلة الحفظ والتركيز.
قلة الحركة والمطالعة وممارسة الهوايات: ينشط العقل مع تنشيط الجسم، لذلك يجب التقليل من الكسل وأداء التمارين الرياضية. المطالعة والقراءة غذاء للعقل، والهوايات تنشط القدرات العقلية والذاكرة.
طرق الحفظ السريعة
الاطلاع والقراءة قبل الحفظ: عند حفظ المعلومة، اطّلع عليها واقرأها وحاول أن تفهم المحتوى.
اختيار الوقت المناسب للحفظ: هناك أوقات مناسبة للحفظ يكون فيها العقل بأفضل حالاته، مثل قبل وبعد صلاة الفجر، وفي غياب الضوضاء والمشاكل الخاصة.
ربط المعلومات: حاول ربط المعلومة بحدث أو شيء لتساعد العقل على التذكّر وعدم نسيان المعلومة.
تكرار المعلومة: قم بترديد المعلومات التي حفظتها خلال يومك وأوقات فراغك. ينصح بالتسميع لمعرفة الأخطاء، فهذا يرسّخ المعلومة في العقل أكثر.
علاج ضعف الذاكرة
الأعشاب: الإكثار من شرب الأعشاب مثل الميرامية، إكليل الجبل، أوراق الترنجان، النعنع، القرنفل، وغيرها، لأنها تساعد على تقوية الذاكرة.
اللمس: تعلم الكتابة على الآلة الطابعة والكمبيوتر، تدليك شحمة الأذنين، كتابة جميع المعلومات المراد تذكّرها في المستقبل على مذكّرة خاصة حتى لا تنساها.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: مثل المشي نصف ساعة يوميًا.
ممارسة ألعاب تنشط الذاكرة: مثل الشطرنج، ترتيب الصور، وألعاب الكمبيوتر التي تحتاج إلى تركيز.
ممارسة الهوايات: مثل القراءة، الكتابة، الرسم، الاستماع إلى الموسيقى، لأنها تحسّن من المزاج.
فهم المعلومة قبل حفظها: يساعد على ترسيخ المعلومة في العقل.
التقليل من استخدام الهاتف النقال: إلا عند الضرورة.
الغذاء
الإكثار من الأطعمة التالية: السمك، الجوز، الجبن، السفرجل، الجزر، السمسم، الفجل، الفول السوداني، الشوكولاتة، الحلبة، الكركم، المكسرات، الفطر، العسل، الأناناس، والفواكه والخضروات بأنواعها. شرب ثلاثة أكواب من اللبن يوميًا، وشرب لبن الزبادي الماعز يوميًا.
أسباب النسيان من الناحية الطبية
ضعف تثبيت المعلومات في الذهن: يحدث نتيجة المرور السريع على المعلومة دون التركيز، بسبب تشابه المعلومات أو وجود اختلافات بسيطة بينها.
سوء التغذية: نقص أحماض أوميغا3 يؤدي إلى ضعف تغذية العقل وبالتالي ضعف الذاكرة. أيضًا نقص الفيتامينات مثل (ب1، ب12، أ) والمعادن مثل (الحديد، الفسفور، البوتاسيوم، والكبريت) يساهم في ضعف الذاكرة.
البدانة: هضم مواد غذائية كثيرة وعدم وصول الدم بشكل كافٍ إلى الدماغ يؤدي إلى ضعف الذاكرة. يُنصح بتقليل الوزن الزائد لتجنب المشاكل الصحية المتنوعة.
المشاكل النفسية: الكآبة، الصدمات والكوارث، صعوبة الحياة والكبت، الضوضاء، الحسد، السيطرة الواسعة في العمل، وتكرار تداخل الأحداث اليومية كلها تؤدي إلى صعوبة ترسيخ المعلومات المنقولة بالحواس الخمس إلى الدماغ، وبالتالي ضعف الذاكرة.
المخدرات والمنبهات: تناول الأدوية المنبهة والمنومة والمخدرات والكحول يؤثر سلبًا على خلايا الدماغ ويؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وقلة الحفظ والتركيز.
قلة الحركة والمطالعة وممارسة الهوايات: ينشط العقل مع تنشيط الجسم، لذلك يجب التقليل من الكسل وأداء التمارين الرياضية. المطالعة والقراءة غذاء للعقل، والهوايات تنشط القدرات العقلية والذاكرة.
طرق الحفظ السريعة
الاطلاع والقراءة قبل الحفظ: عند حفظ المعلومة، اطّلع عليها واقرأها وحاول أن تفهم المحتوى.
اختيار الوقت المناسب للحفظ: هناك أوقات مناسبة للحفظ يكون فيها العقل بأفضل حالاته، مثل قبل وبعد صلاة الفجر، وفي غياب الضوضاء والمشاكل الخاصة.
ربط المعلومات: حاول ربط المعلومة بحدث أو شيء لتساعد العقل على التذكّر وعدم نسيان المعلومة.
تكرار المعلومة: قم بترديد المعلومات التي حفظتها خلال يومك وأوقات فراغك. ينصح بالتسميع لمعرفة الأخطاء، فهذا يرسّخ المعلومة في العقل أكثر.
علاج ضعف الذاكرة
الأعشاب: الإكثار من شرب الأعشاب مثل الميرامية، إكليل الجبل، أوراق الترنجان، النعنع، القرنفل، وغيرها، لأنها تساعد على تقوية الذاكرة.
اللمس: تعلم الكتابة على الآلة الطابعة والكمبيوتر، تدليك شحمة الأذنين، كتابة جميع المعلومات المراد تذكّرها في المستقبل على مذكّرة خاصة حتى لا تنساها.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: مثل المشي نصف ساعة يوميًا.
ممارسة ألعاب تنشط الذاكرة: مثل الشطرنج، ترتيب الصور، وألعاب الكمبيوتر التي تحتاج إلى تركيز.
ممارسة الهوايات: مثل القراءة، الكتابة، الرسم، الاستماع إلى الموسيقى، لأنها تحسّن من المزاج.
فهم المعلومة قبل حفظها: يساعد على ترسيخ المعلومة في العقل.
التقليل من استخدام الهاتف النقال: إلا عند الضرورة.
الغذاء
الإكثار من الأطعمة التالية: السمك، الجوز، الجبن، السفرجل، الجزر، السمسم، الفجل، الفول السوداني، الشوكولاتة، الحلبة، الكركم، المكسرات، الفطر، العسل، الأناناس، والفواكه والخضروات بأنواعها. شرب ثلاثة أكواب من اللبن يوميًا، وشرب لبن الزبادي الماعز يوميًا.