الامارات 7 - التركيز يُعتبر أمرًا أساسيًا لإتمام الأعمال بدقة، سواء كانت بسيطة أم معقدة، سواء في الحياة اليومية أو في الامتحانات أو حتى أثناء قيادة المركبات. إنّه أمر ليس سهلاً، حيث يتأثر بالعديد من المشتتات، مما يجعل الكثيرين يعانون من صعوبة في الحفاظ على التركيز. لذا، يُقدم هذا الموضوع بعض التمارين العقلية والنصائح لتعزيز التركيز.

النصائح لزيادة التركيز:

النية والاهتمام: قم بتحديد النية لديك للتركيز والانتباه إلى المهمة أمامك.
تجنب السرحان: ابتعد عن الأفكار الخارجية والتشتت الفكري.
خلق بيئة هادئة: ابحث عن جو هادئ يعزز التركيز.
ربط المعلومات: حاول ربط المعلومات الجديدة بالمعارف السابقة لتسهيل تذكرها.
الاستراحة: من الضروري الاستراحة بين فترات العمل لتجديد الطاقة وتحسين التركيز.
تمارين لزيادة التركيز:

تعداد الكلمات: استمع للراديو أو التلفاز وحاول عد الكلمات التي تسمعها.
فهم بدون صوت: اكتم صوت التلفاز وحاول فهم الكلام عن طريق حركات الشفاه والجسم.
القراءة بتركيز: اقرأ صفحة من كتاب وحاول عد حروف معينة.
تحدي الذهن: اقرأ مقالًا معكوسًا أو اقرأ الكلمات بشكل معكوس.
تحسين التركيز البصري: انظر إلى عقرب الساعة وركز عليه لمدة معينة.
نصائح عامة:

تجنب المشتتات: تجنب الوسائل المشتتة مثل وسائل التواصل الاجتماعي والموسيقى.
الصبر: كن صبورًا واعتمد على قدرتك على تحقيق التركيز.
الانغماس في العمل: كن منغمسًا في المهمة التي تقوم بها لزيادة التركيز.
تعزيز التركيز يتطلب تمرينًا وتحسينًا مستمرين، لذا استمر في ممارسة التمارين العقلية واتباع النصائح المذكورة لتحسين قدرتك على التركيز في الأعمال اليومية والمهام المختلفة.