الامارات 7 - النسيان طبيعي لكل الأشخاص ولا يعتبر دائماً مشكلة، ولكن في بعض الحالات قد يكون هناك حاجة للتفكير في كيفية تحسين الذاكرة والتركيز. في هذا المقال، سنتناول أسباب النسيان وبعض الطرق لتحسين الذاكرة.

أسباب النسيان:

عدم تثبيت المعلومة جيداً في الدماغ، ويمكن أن يرجع ذلك إلى التوتر والقلق.
سوء التغذية والتغذية غير الصحية.
التدخين والمشروبات الكحولية التي قد تؤثر سلباً على الدماغ.
الوزن الزائد وانعدام النشاط البدني.
الشيخوخة وأمراض مثل صلابة الشرايين والسكري.
الأورام السرطانية والجلطات الدماغية.
قلة القراءة ونقص فيتامين B12.
الكآبة والانعزال عن الآخرين.
طرق علاج النسيان وتحسين الذاكرة:

الثقة في النفس والابتعاد عن التفكير السلبي.
الفهم الجيد للمعلومات قبل الحفظ.
كتابة المعلومات واستخدام تقنيات الذاكرة المرئية.
الإبداع في تعلم المعلومات مثل تلحينها على شكل أغنية.
ربط المعلومات ببعضها البعض واستخدام الأمثلة العملية.
تناول الأغذية الصحية مثل اللحوم الحمراء والأسماك والخضراوات والفواكه.
ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم.
يمكن لتطبيق هذه النصائح وتبنيها كجزء من نمط حياتك أن يساعد في تحسين الذاكرة والتركيز، ولكن في حال استمرار المشكلة، يجب استشارة الطبيب المختص.