الامارات 7 - بعض الأشخاص يعانون في فترة من حياتهم من مشكلة في التركيز وشرود الذهن، مما يؤدي إلى عدم قدرتهم على التركيز على الأمور حتى لو كانت بسيطة، أو فقدان القدرة على تذكر بعض الأشياء. تتفاوت الأسباب لهذه المشكلة من شخص لآخر، ومن أهم الأسباب التي يمكن تذكيرها بها لفقدان التركيز:

التوتر الشديد والضغط النفسي الذي يؤثر على الدماغ.
قلة النوم وعدم الحصول على راحة كافية للجسم والدماغ.
نقص الفيتامينات مثل الفيتامين C، B، وE.
تناول المنبهات بكثرة.
الاكتئاب والتوتر النفسي الذي يؤثر على التركيز.
اضطرابات النوم مثل الأرق.
المعاناة من أمراض صحية تشتت الذهن.
لتقوية التركيز، يمكن ممارسة بعض التمارين التي تساعد بشكل فعال، مثل:

تمرين التركيز على نقطة معينة لمدة خمس دقائق.
متابعة عقرب الثواني على ساعة الحائط لمدة خمس دقائق.
كما يمكن تعزيز التركيز من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن المفيدة مثل:

البطاطا، والموز، وجنين القمح لزيادة فيتامين B6.
اللحوم والحليب والقرنبيط لزيادة فيتامين B12.
الكبد والبقوليات والحبوب الكاملة والخضار الورقية لزيادة فيتامين B1 وB2.
الأسماك والمأكولات البحرية والسبانخ والخضروات الورقية لزيادة الزنك والحديد.
بالإضافة إلى ذلك، يجب شرب كميات كافية من الماء والسوائل للحفاظ على التركيز وصحة الدماغ.