الامارات 7 - التدريب على المرونة يعني القدرة على التكيف في وجه التحديات الحياتية، وهو ما يمكن أن يساعد الفرد على البقاء قوياً داخلياً. يمكن زيادة المرونة من خلال:

تسجيل الأحداث الإيجابية اليومية والنجاحات الشخصية لزيادة الثقة بالنفس وتحفيز الشخص على تحقيق المزيد.
عدم تحميل النفس ضغوطًا زائدة وتخفيف النقد الداخلي عند مواجهة الصعوبات.
البقاء على اتصال مع الآخرين وطلب المساعدة عند الحاجة للتغلب على الإرهاق أو القلق.
تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها لتعزيز الشعور بالرضا الذاتي.
ممارسة الأنشطة التي تجلب السعادة والرضا، مثل ممارسة الرياضة أو القيام بالهوايات المفضلة.
عدم المقارنة بين النفس والآخرين، والابتعاد عن الاستفادة من وسائل التواصل الاجتماعي في هذا السياق.
تعلم الدفاع عن النفس والتعبير عن الاحتياجات والآراء بطريقة لائقة.
قضاء الوقت مع أشخاص إيجابيين وملهمين لبناء وصون القوة الداخلية.
بناء الثقة بالنفس من خلال التفكير في الإنجازات السابقة والتقبل الذاتي دون الوقوف عند الأخطاء الماضية.