الامارات 7 - خلال فترة النفاس، تصبح رعاية الطفل حديث الولادة أولوية قصوى، ومن السهل أن تُغفَل الاهتمام بالنفس في هذه الفترة المهمة. لكن من الضروري أن تأخذي الوقت للعناية بنفسك أيضًا، حيث تعتبر هذه الفترة حاسمة للشفاء الجسدي والنفسي. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في الاهتمام بنفسك خلال فترة النفاس:

اتّبعي توجيهات الطبيب: من الأهمية بمكان أن تلتزمي بالمواعيد المحددة لزيارات ما بعد الولادة مع الطبيب، حيث يساعد ذلك في متابعة صحتك الجسدية والتأكد من سلامة الشفاء.

احرصي على الراحة الكافية: حاولي النوم عندما يغفو طفلك، واستغلي الفرصة عندما يكون هناك شخص آخر متاح لمساعدتك في رعاية الطفل. يمكن للراحة الكافية أن تساعد في التعافي السريع وتعزيز الطاقة الجسدية والنفسية.

طلبي المساعدة عند الحاجة: لا تترددي في طلب المساعدة من أفراد العائلة أو الأصدقاء في القيام بالمهام المنزلية أو تقديم الدعم العاطفي.

تبنّي نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن على تعزيز الشفاء وزيادة مستويات الطاقة. حاولي تناول الخضروات والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: استشيري الطبيب حول التمارين التي يمكن ممارستها خلال فترة النفاس، مثل المشي الخفيف أو تمارين الاسترخاء.

تجنبي رفع الأشياء الثقيلة: يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة خلال فترة النفاس، خاصة إذا كنت قد خضعت لعملية قيصرية، للحفاظ على سلامتك وتعافيك السريع.

تجنبي الجماع حتى يُسمح به: انتظري حتى تستشيري الطبيب حول استئناف النشاط الجنسي، حيث يمكن أن تستمر عملية التعافي لبعض الوقت بعد الولادة.

ركزي على التفكير الإيجابي: حاولي التركيز على الأشياء الإيجابية والتفكير في اللحظات السعيدة مع طفلك، مما يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك والتخفيف من التوتر.

اتصلي بالطبيب في حالة وجود أي أعراض غير طبيعية أو مقلقة، مثل القلق المستمر أو الصعوبة في النوم، حيث قد تحتاجين إلى دعم إضافي للتعافي النفسي.

باتخاذ العناية الكافية بنفسك خلال فترة النفاس، ستكونين قادرة على تقديم الرعاية الأفضل لطفلك والتعافي بشكل صحيح وسليم.