الامارات 7 - التغذية الصحية للأطفال تلعب دورًا حاسمًا في نموهم وتطورهم، وهنا بعض الأطعمة الصحية التي يمكن تضمينها في نظام غذائي للأطفال:

1. الفواكه والخضروات: تعتبر الفواكه والخضروات مصادر مهمة للفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، ويُفضل تضمين مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات في نظام غذائي الطفل يوميًا.

2. الحبوب الكاملة: توفر الحبوب الكاملة مصدرًا هامًا للكربوهيدرات المعقدة والألياف والفيتامينات والمعادن، ويمكن تضمينها في وجبات الطفل كالشوفان والأرز البني والخبز الكامل.

3. البروتينات الصحية: تشمل مصادر البروتينات الصحية اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والبيض، والبقوليات مثل الفاصوليا والعدس.

4. منتجات الألبان القليلة الدسم: توفر منتجات الألبان القليلة الدسم كالحليب والزبادي والجبن مصدرًا مهمًا للكالسيوم والبروتينات، ويُفضل اختيار الإصدارات ذات الدهون المنخفضة.

5. الدهون الصحية: تشمل الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا والأفوكادو، ويمكن استخدامها في طهي الطعام بدلاً من الزيوت المشبعة الدسمة.

6. الماء: يجب تشجيع الأطفال على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم، ويُعتبر الماء أفضل مشروب للرطوبة.

تذكر أن توازن وتنوع الأطعمة في نظام غذائي الطفل يلعب دورًا مهمًا في تلبية احتياجاته الغذائية اليومية.