الامارات 7 - الكالسيوم هو معدن أساسي يلعب دورًا هامًا في نمو وتطوير العظام والأسنان لدى الأطفال. إليك بعض المعلومات حول أهمية الكالسيوم للأطفال:
- النمو العظمي: يحتاج الأطفال إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لدعم نمو العظام والأسنان بشكل صحيح، خاصة خلال فترة النمو السريعة خلال الطفولة.
- الوقاية من هشاشة العظام: استهلاك كميات كافية من الكالسيوم في الطفولة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في العظام مثل هشاشة العظام في مرحلة الكبر.
- دعم العضلات والأعصاب: بالإضافة إلى دعم العظام، يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في وظائف العضلات والأعصاب ويساعد على نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح.
- القوة العامة: تأثيرات الكالسيوم لا تقتصر فقط على العظام والأسنان، بل يمكن أن تساعد أيضًا في دعم النمو والتطور العام للجسم، بما في ذلك الوقوف والمشي والحركات اليومية الأخرى.
- توفير الطاقة: الكالسيوم يساهم في إفراز الطاقة ويساعد في عمليات الاستقلاب الطبيعية في الجسم، مما يعزز النشاط والحيوية لدى الأطفال.
- دعم النظام المناعي: يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الأساسية لدعم وظيفة الجهاز المناعي، مما يساعد في مكافحة الأمراض والالتهابات بشكل فعال.
يجب أن يحصل الأطفال على كميات كافية من الكالسيوم يوميًا من خلال النظام الغذائي، ويمكن العثور على الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان، والسمك الدهني مثل السردين والسلمون، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب. إذا كان لدى الطفل نقص في الكالسيوم، يمكن للطبيب أن يوصي بمكملات الكالسيوم المناسبة.
- النمو العظمي: يحتاج الأطفال إلى كميات كبيرة من الكالسيوم لدعم نمو العظام والأسنان بشكل صحيح، خاصة خلال فترة النمو السريعة خلال الطفولة.
- الوقاية من هشاشة العظام: استهلاك كميات كافية من الكالسيوم في الطفولة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في العظام مثل هشاشة العظام في مرحلة الكبر.
- دعم العضلات والأعصاب: بالإضافة إلى دعم العظام، يلعب الكالسيوم دورًا هامًا في وظائف العضلات والأعصاب ويساعد على نقل الإشارات العصبية بشكل صحيح.
- القوة العامة: تأثيرات الكالسيوم لا تقتصر فقط على العظام والأسنان، بل يمكن أن تساعد أيضًا في دعم النمو والتطور العام للجسم، بما في ذلك الوقوف والمشي والحركات اليومية الأخرى.
- توفير الطاقة: الكالسيوم يساهم في إفراز الطاقة ويساعد في عمليات الاستقلاب الطبيعية في الجسم، مما يعزز النشاط والحيوية لدى الأطفال.
- دعم النظام المناعي: يعتبر الكالسيوم أحد العناصر الأساسية لدعم وظيفة الجهاز المناعي، مما يساعد في مكافحة الأمراض والالتهابات بشكل فعال.
يجب أن يحصل الأطفال على كميات كافية من الكالسيوم يوميًا من خلال النظام الغذائي، ويمكن العثور على الكالسيوم في العديد من الأطعمة مثل الحليب ومنتجات الألبان، والسمك الدهني مثل السردين والسلمون، والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب. إذا كان لدى الطفل نقص في الكالسيوم، يمكن للطبيب أن يوصي بمكملات الكالسيوم المناسبة.