الامارات 7 - الفطور الصحي يعتبر أساسيًا لنمو وتطور الأطفال، حيث يوفر الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لبدء يومهم بنشاط وقوة. إليك مكونات الفطور الصحي للأطفال:

1. الحبوب الكاملة: تشمل الخيارات مثل الشوفان، والقمح الكامل، والشعير. تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية والكربوهيدرات المعقدة التي توفر طاقة مستدامة.

2. البروتينات: تتضمن مصادر البروتينات مثل البيض، واللحوم البيضاء (مثل الدجاج والديك الرومي)، واللحوم الحمراء (مثل اللحم البقري واللحم الضأن)، ومنتجات الألبان (مثل الحليب واللبن والزبادي). البروتينات ضرورية لنمو العضلات وتقوية الجهاز المناعي.

3. الفواكه والخضروات: توفر الفواكه والخضروات الفيتامينات والمعادن الضرورية، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على صحة الهضم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.

4. المشروبات الصحية: يجب توفير مشروبات صحية مثل الحليب، وعصير الفاكهة الطبيعي (بدون إضافة سكر مُضاف)، والماء. السوائل ضرورية للترطيب ولدعم وظائف الجسم.

5. الدهون الصحية: تتضمن مصادر الدهون الصحية الزيوت النباتية (مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا)، والمكسرات والبذور (مثل اللوز والجوز وبذور الشيا). الدهون الصحية ضرورية لتطور الدماغ والجهاز العصبي.

من الضروري توفير تنوع في مكونات الفطور لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية. ويُشجع الأهل على تقديم الفطور الصحي باستمرار وتشجيع الأطفال على تناوله بانتظام.