الامارات 7 - تأكد من توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة لضمان حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنموه وتطوره الصحي. قد يتضمن نظام غذائي صحي للأطفال عناصر غذائية مثل الآتي:

1. الحبوب: يشمل هذا القمح والأرز والشوفان والذرة، يمكن تقديمها في شكل خبز، أرز مطبوخ، أو شوفان مهروس.

2. الخضروات: تشمل الجزر والبطاطا والبازلاء والبروكلي، يمكن تقديمها مهروسة أو مطبوخة بشكل ناعم.

3. الفواكه: تشمل التفاح والموز والبطيخ والعنب، يمكن تقديمها مهروسة أو مقطعة إلى قطع صغيرة.

4. اللحوم والبروتينات: تشمل الدجاج واللحم والأسماك والبيض والفاصوليا والعدس، يمكن تقديمها مطبوخة ومهروسة بشكل جيد.

5. منتجات الألبان: يشمل الحليب والزبادي والجبن، يُفضل استخدام الأصناف ذات الدهون المنخفضة للأطفال فوق سن العامين.

6. الدهون الصحية: مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا وزبدة الفول السوداني، يمكن استخدامها بشكل معتدل في إعداد الطعام.

يُوصى بتقديم وجبات منتظمة ومتوازنة طوال اليوم، مع تقديم وجبات خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية عند الحاجة. يُشجع على تقديم المياه كمشروب رئيسي وتجنب المشروبات الغازية والعصائر الصناعية الغنية بالسكر. تذكر أن تكون قدوة صحية لطفلك من خلال تناول وجبات متوازنة وتشجيعه على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة.