الامارات 7 - توفير الأطعمة الصحية للأطفال يعد أمراً حيوياً لنموهم وتطورهم السليم. إليك بعض الأطعمة الصحية التي يمكن تضمينها في نظام غذائي للأطفال:

1. الفواكه: مثل التفاح والموز والبرتقال والفراولة، والتي تحتوي على فيتامينات ومعادن هامة للنمو والتطور الصحي.

2. الخضروات: مثل الجزر والبطاطا والبندورة والبازلاء، التي توفر الألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم.

3. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والخبز الكامل، والتي تحتوي على الكثير من الألياف والمغذيات الأساسية.

4. منتجات الألبان: مثل الحليب والزبادي والجبن، والتي توفر البروتينات والكالسيوم الضروريين لبناء العظام وتقويتها.

5. البروتينات الصحية: مثل الدجاج واللحم البقري النقي والأسماك والبيض، والتي تحتوي على البروتينات الضرورية لنمو العضلات وتطوير الجسم.

6. السلطات والوجبات الخفيفة: مثل السلطات الملونة والعصائر الطبيعية والفواكه المجففة، والتي توفر السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن.

7. المكسرات والبذور: مثل اللوز والفستق وبذور الشيا والكاجو، والتي توفر الدهون الصحية والبروتينات والمعادن الأساسية.

8. المياه: يجب تشجيع الأطفال على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على الترطيب ودعم وظائف الجسم.

بتقديم هذه الأطعمة بانتظام وتشجيع الأطفال على تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الصحية، يمكن تحقيق نمو وتطور صحي وسليم لهم.