الامارات 7 - توفير الأكلات الغنية بالسعرات الحرارية والمغذيات الصحية مهم لتسمين الأطفال بطريقة صحية. إليك بعض الأكلات التي يمكن تضمينها في نظام غذائي لتسمين الأطفال:

1. العصائر الطبيعية: مثل عصير الفواكه الطازجة الذي يحتوي على فيتامينات ومعادن هامة للنمو الصحي.

2. الحبوب الكاملة: مثل الخبز الكامل والشوفان والأرز البني، التي تحتوي على الكثير من الألياف والمغذيات الأساسية.

3. الأطعمة العالية بالدهون الصحية: مثل الأفوكادو والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت الكانولا.

4. المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والبذور الشمندرية، التي تحتوي على دهون صحية وبروتينات.

5. العسل ومنتجات الألبان: مثل الزبادي الكامل الدسم والحليب والجبن، التي تحتوي على البروتينات والدهون الصحية.

6. الفواكه الجافة: مثل التمر والزبيب والتين، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتوفر طاقة طويلة الأمد.

7. الخضروات الغنية بالنشويات: مثل البطاطا والذرة والبازيلاء، التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وتعزز الشبع.

8. العصائر اللذيذة: مثل الحليب المضاف إليه الفواكه والزبادي المختلط بالفواكه، والتي توفر سعرات حرارية إضافية.

توجد العديد من الخيارات الصحية واللذيذة التي يمكن تضمينها في نظام غذائي لتسمين الأطفال بطريقة صحية وآمنة. تأكد من توفير تشكيلة متنوعة من الأطعمة لتلبية احتياجاتهم الغذائية بشكل كامل.