الامارات 7 - عندما تكون الحامل، فإن تضمين الفواكه في النظام الغذائي يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك وصحة الجنين. هنا بعض الفواكه التي يُعتبر تناولها مفيدًا خلال فترة الحمل:

التفاح: غني بالألياف والفيتامين C.

البرتقال: مصدر ممتاز لفيتامين C والبوتاسيوم.

الموز: يحتوي على البوتاسيوم والفيتامين B6، اللذان يساهمان في دعم صحة القلب وتقليل الغثيان والقيء.

التوت: غني بالمضادات الأكسدة والألياف، مما يساعد على دعم الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك.

الكيوي: مصدر جيد للفيتامين C والفولات، الذي يساعد في تطوير الجهاز العصبي للجنين.

البطيخ: يحتوي على نسبة عالية من الماء، ويُعتبر مناسبًا للترطيب والتخفيف من حرارة الجسم.

الفراولة: تحتوي على الفيتامين C والمضادات الأكسدة، وهي غنية بالألياف.

الأناناس: يحتوي على مادة البروميلين التي يُعتقد أنها تساعد في تخفيف الالتهابات وتحسين هضم الطعام.

العنب: مصدر جيد للمضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

يجب أن تكون الفواكه جزءًا من نظامك الغذائي اليومي بشكل متوازن، ويجب تناول مجموعة متنوعة من الفواكه لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة. كما ينبغي غسل الفواكه جيدًا قبل تناولها للحفاظ على سلامتك وسلامة الجنين من الميكروبات والبكتيريا المحتملة.