الامارات 7 - عندما تكون الحامل، فإن تناول العصائر الطبيعية والصحية يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من النظام الغذائي الصحي. ومع ذلك، من الأهمية بمكان اختيار العصائر التي تحتوي على قيم غذائية عالية وتكون آمنة للاستهلاك أثناء الحمل. من بين الخيارات الشائعة والمفيدة للحوامل تشمل عصائر الفواكه والخضروات التالية:

1. عصير البرتقال: غني بفيتامين C ويوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة.
2. عصير التفاح: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفيتامين C.
3. عصير الجزر: غني بفيتامين A الذي يساهم في صحة البصر والبشرة.
4. عصير البنجر: يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة والمغذيات المفيدة للحامل.
5. عصير التوت الأسود: يعتبر مصدرًا غنيًا بالمواد المضادة للأكسدة والألياف.

على الرغم من أن هذه العصائر تعتبر خيارات آمنة ومفيدة لمعظم الحوامل، إلا أنه من المهم أخذ بعض الاحتياطات. على سبيل المثال، يجب تجنب شرب العصائر التي تحتوي على كميات عالية من السكر المضاف. كما ينبغي ضمان أن تكون العصائر الطازجة والمعبأة بشكل صحيح وخالية من البكتيريا الضارة. يجب استشارة الطبيب قبل تضمين أي نوع من العصائر في نظامك الغذائي اليومي، لضمان سلامتك وسلامة جنينك خلال فترة الحمل.