الامارات 7 - فيتامين C هو فيتامين مهم لصحة الحوامل والجنين، حيث يلعب دورًا كبيرًا في العديد من الوظائف الحيوية والعمليات الحيوية التي تحدث خلال فترة الحمل. إليك نظرة عامة على فوائد فيتامين C للحامل:

1. دعم جهاز المناعة: يساعد فيتامين C في تعزيز وظائف جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الحوامل من الإصابة بالأمراض والعدوى ويحمي الجنين من التأثيرات الضارة.

2. تحسين امتصاص الحديد: يُعتبر فيتامين C من المساعدين الهامين في امتصاص الحديد غير النباتي، وهو مهم للحوامل للحفاظ على مستويات الحديد الصحية التي تؤثر على صحة الأم والجنين.

3. دعم صحة الجلد: يلعب فيتامين C دورًا مهمًا في تشكيل الكولاجين، الذي يعزز صحة الجلد ويمنع ظهور البقع الداكنة والتجاعيد التي قد تظهر خلال فترة الحمل.

4. مقاومة الالتهابات: يُظهر فيتامين C خصائص مضادة للالتهابات، مما يمكن أن يساعد في تخفيف الالتهابات والألم الناتج عن التغيرات الهرمونية والجسمانية خلال فترة الحمل.

5. تقليل مخاطر الإصابة بالتشوهات الخلقية: تشير الأبحاث إلى أن تناول كميات كافية من فيتامين C خلال الحمل قد يقلل من خطر حدوث تشوهات خلقية في الجنين، مثل تشوهات الشفة الشمية والحنك.

6. دعم وظائف الجهاز العصبي: يساعد فيتامين C في دعم وظائف الجهاز العصبي وتحفيز نمو وتطور الجهاز العصبي لدى الجنين.

يمكن الحصول على فيتامين C من مصادر غذائية مثل الفواكه الطازجة (مثل البرتقال والليمون والفراولة والكيوي) والخضروات الورقية الخضراء (مثل السبانخ والكرنب) والخضروات الصليبية (مثل البروكلي والقرنبيط). بالإضافة إلى ذلك، يمكن أيضًا توفير فيتامين C من خلال تناول مكملات غذائية، ولكن يُفضل استشارة الطبيب قبل بدء استخدام أي مكملات غذائية للتأكد من الجرعة المناسبة وضمان سلامة الحمل.