الامارات 7 - تناول السمك خلال فترة الحمل يمكن أن يكون مفيدًا لصحة الأم وصحة الجنين، وذلك لعدة أسباب متعلقة بالعناصر الغذائية الموجودة في السمك. إليك بعض الفوائد الرئيسية لتناول السمك خلال فترة الحمل:

1. زيادة مستويات الأحماض الدهنية أوميغا-3: يحتوي السمك على أحماض دهنية أوميغا-3، مثل حمض الدوكوساهكساينويك (DHA) وحمض الإيكوسابنتاينويك (EPA)، التي تعتبر ضرورية لتطوير وظائف الدماغ والنمو العصبي السليم للجنين.

2. دعم تطور العينين والدماغ: الأحماض الدهنية أوميغا-3 الموجودة في السمك تلعب دورًا هامًا في تطور العينين والدماغ للجنين، وتساعد في الوقاية من مشاكل الرؤية والتطور العصبي.

3. تحسين صحة القلب: يُظهر البحث أن تناول السمك بانتظام يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الأمهات والأطفال.

4. مصدر غني بالبروتين: يحتوي السمك على كمية عالية من البروتين، وهو ما يساعد في بناء الأنسجة والعضلات لدى الجنين ويدعم نموه الصحي.

5. تحسين المزاج والعملية العقلية: الأحماض الدهنية أوميغا-3 قد تساهم في تحسين المزاج وتقليل مشاعر القلق والاكتئاب لدى الحوامل.

6. تقليل خطر الولادة المبكرة: بعض الدراسات أشارت إلى أن استهلاك السمك قد يرتبط بتقليل خطر الولادة المبكرة والتسلسل الزمني للولادة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن تناول السمك بطرق مختلفة مثل الشواء، أو الشواء، أو الخبز، مما يتيح للحامل الاستمتاع بتناول وجبات لذيذة ومغذية. ومع ذلك، يُنصح دائمًا بتجنب أنواع السمك غنية بالزئبق مثل التونة البيضاء الكبيرة، وتحديد السمك المناسب وفقًا للتوصيات الغذائية وتوجيهات الطبيب.