الامارات 7 - في شهر رمضان المبارك، يُعتبر السحور وجبة مهمة للحوامل حيث يُمكنها توفير الطاقة والغذاء الضروري للجسم خلال فترة الصيام إليك بعض الأفكار لوجبات السحور الصحية والمغذية للحوامل:

1. وجبات الإفطار الكاملة: يمكن تناول الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو القمح الكامل مع الحليب والفواكه الطازجة والمكسرات. هذه الوجبة توفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية مثل الألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن.

2. العصائر الطازجة: يمكن تناول عصائر الفواكه الطازجة مثل البرتقال والتفاح والفواكه الحمضية الأخرى كوجبة للسحور. هذه العصائر توفر السكريات الطبيعية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجها الحامل.

3. اللحوم البيضاء: يمكن تضمين اللحوم البيضاء مثل الدجاج أو الأسماك في وجبة السحور، حيث توفر البروتينات اللازمة لبناء الأنسجة وتطوير الجنين.

4. الخضروات الطازجة والسلطات: يمكن تناول السلطات المتنوعة التي تحتوي على الخضروات الورقية مثل الخس والسبانخ والكرفس، بالإضافة إلى الخضروات الطازجة الأخرى كوجبة خفيفة ومنعشة في السحور.

5. العجائن والمعجنات الصحية: يمكن تناول العجائن الصحية مثل الخبز الكامل والمعجنات المحشوة بالخضار واللحوم البيضاء كوجبة مليئة بالطاقة والمغذيات.

عند تناول السحور، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والتي تحتوي على سكريات مضافة بكثرة، والتركيز على الأطعمة الطبيعية والمغذية التي توفر الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة للحامل وجنينها. كما ينبغي شرب كمية كافية من الماء خلال وجبة السحور لتجنب الجفاف.