الامارات 7 - الفطر هو مصدر غني بالعناصر الغذائية والمواد الفعالة التي تعتبر مفيدة للصحة، ويُعتبر آمنًا للاستهلاك خلال فترة الحمل. إليك مقالة طويلة توضح فوائد الفطر للنساء الحوامل:
1. تحسين صحة الجهاز المناعي:
- يحتوي الفطر على مركبات تُعرف باسم البيتا جلوكانات والمُضادة للأكسدة، والتي تعتبر مفيدة لتعزيز صحة الجهاز المناعي ومقاومة الإصابة بالأمراض والعدوى خلال فترة الحمل.
2. تقوية العظام والأسنان:
- يحتوي الفطر على كميات جيدة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات الأخرى التي تُعتبر أساسية لصحة العظام والأسنان، وهو أمر مهم خلال فترة الحمل حيث تزداد احتياجات الجسم لهذه العناصر.
3. دعم صحة الدورة الهضمية:
- يحتوي الفطر على ألياف غذائية ومركبات تُعرف بالبيتا جلوكانات التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية خلال فترة الحمل.
4. تقليل احتمال الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي:
- يحتوي الفطر على مركبات مضادة للالتهابات التي قد تُساعد في تقليل احتمال الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء، وهو أمر مهم لصحة الأم والجنين.
5. تحسين صحة القلب:
- يحتوي الفطر على مركبات مضادة للأكسدة مثل البيتا جلوكانات والسيلينيوم التي يُعتقد أنها تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضارة في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
6. دعم وظائف الدماغ:
- يحتوي الفطر على مركبات تُعرف بالنيوروتروفينز التي يُعتقد أنها تساعد في تحفيز وظائف الدماغ وتقليل احتمال الإصابة بالتدهور العقلي لدى الأمهات الحوامل.
7. تحسين صحة الجلد:
- يحتوي الفطر على مركبات مضادة للأكسدة وفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E التي تُعتقد أنها تساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل التهيج والتجاعيد خلال فترة الحمل.
8. دعم توازن السكر في الدم:
- يُظهر البحث أن تناول الفطر قد يساعد في تحسين توازن مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل.
تأكدي من غسل الفطر جيدًا وطهيه بشكل صحيح لتجنب خطر التسمم الغذائي، وتجنب استهلاك الأنواع السامة من الفطر التي قد تكون ضارة خلال فترة الحمل. كما يُنصح بمراجعة الطبيب قبل تضمين الفطر في نظامك الغذائي اليومي أثناء فترة الحمل.
1. تحسين صحة الجهاز المناعي:
- يحتوي الفطر على مركبات تُعرف باسم البيتا جلوكانات والمُضادة للأكسدة، والتي تعتبر مفيدة لتعزيز صحة الجهاز المناعي ومقاومة الإصابة بالأمراض والعدوى خلال فترة الحمل.
2. تقوية العظام والأسنان:
- يحتوي الفطر على كميات جيدة من الكالسيوم والفوسفور والفيتامينات الأخرى التي تُعتبر أساسية لصحة العظام والأسنان، وهو أمر مهم خلال فترة الحمل حيث تزداد احتياجات الجسم لهذه العناصر.
3. دعم صحة الدورة الهضمية:
- يحتوي الفطر على ألياف غذائية ومركبات تُعرف بالبيتا جلوكانات التي تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الضرورية خلال فترة الحمل.
4. تقليل احتمال الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي:
- يحتوي الفطر على مركبات مضادة للالتهابات التي قد تُساعد في تقليل احتمال الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء، وهو أمر مهم لصحة الأم والجنين.
5. تحسين صحة القلب:
- يحتوي الفطر على مركبات مضادة للأكسدة مثل البيتا جلوكانات والسيلينيوم التي يُعتقد أنها تساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضارة في الدم وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
6. دعم وظائف الدماغ:
- يحتوي الفطر على مركبات تُعرف بالنيوروتروفينز التي يُعتقد أنها تساعد في تحفيز وظائف الدماغ وتقليل احتمال الإصابة بالتدهور العقلي لدى الأمهات الحوامل.
7. تحسين صحة الجلد:
- يحتوي الفطر على مركبات مضادة للأكسدة وفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين E التي تُعتقد أنها تساعد في تحسين صحة البشرة وتقليل التهيج والتجاعيد خلال فترة الحمل.
8. دعم توازن السكر في الدم:
- يُظهر البحث أن تناول الفطر قد يساعد في تحسين توازن مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحفاظ على صحة الأم والجنين خلال فترة الحمل.
تأكدي من غسل الفطر جيدًا وطهيه بشكل صحيح لتجنب خطر التسمم الغذائي، وتجنب استهلاك الأنواع السامة من الفطر التي قد تكون ضارة خلال فترة الحمل. كما يُنصح بمراجعة الطبيب قبل تضمين الفطر في نظامك الغذائي اليومي أثناء فترة الحمل.