الامارات 7 - إذا كنت ترغب في تعويد نفسك على شرب الماء بانتظام، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في ذلك:

1. تحديد الأهداف: حدد هدفًا واقعيًا لكل يوم بشأن كمية الماء التي ترغب في شربها، مثل تناول عدد معين من أكواب الماء في اليوم.

2. تنظيم الوقت: حدد أوقاتًا محددة في اليوم لشرب الماء، مثل شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ، وقبل كل وجبة، وقبل النوم، وأثناء ممارسة التمارين الرياضية.

3. استخدام التذكير: قم بتعيين تذكيرات على هاتفك المحمول أو استخدم تطبيقات تذكير الشرب الماء لتذكيرك بشرب الماء بانتظام خلال اليوم.

4. توفير الماء بشكل مرئي: احمل زجاجة ماء معك في كل مكان تذهب إليه، سواء في العمل أو في السيارة أو في المنزل، لتكون العناية بشرب الماء أسهل وأكثر إحكامًا.

5. تحسين الطعم: إذا كنت لا تستمتع بشرب الماء بمفرده، جرب إضافة قطع الفواكه مثل الليمون أو البرتقال أو الفراولة لإضفاء نكهة طبيعية ومنعشة على الماء.

6. المنافسة مع الآخرين: شارك في تحدي مع أصدقائك أو أفراد عائلتك لمعرفة من يستطيع شرب أكبر كمية من الماء في اليوم.

7. تسجيل تقدمك: قم بتدوين كمية الماء التي تشربها يوميًا في مذكرة أو تطبيق مخصص، وحافظ على تسجيل التقدم والاستمرار في العمل على تحسينه.

باعتماد هذه النصائح والالتزام بالتدابير المذكورة، يمكنك تعويد نفسك على شرب الماء بانتظام والاستفادة من فوائده الصحية المتعددة.