الامارات 7 - وجبة السحور في شهر رمضان تعتبر من أهم الوجبات التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على الصحة والنشاط خلال النهار. إليك بعض الأفكار لوجبة سحور صحية:

1. الحبوب الكاملة: يمكن تناول الخبز الكامل، والشوفان، والأرز البني كمصادر جيدة للطاقة والألياف.

2. البروتينات: تناول البيض، واللحوم البيضاء مثل الدجاج والديك الرومي، والأسماك، والعدس، والفاصوليا يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول.

3. الخضروات: يفضل تناول السلطات الخضراء والخضروات الطازجة مثل الطماطم والخيار والفلفل الأخضر.

4. الفواكه: تناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال، البطيخ، الكمثرى، والتفاح يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية.

5. المشروبات: شرب الماء بكميات كافية وتجنب المشروبات الغازية والمشروبات السكرية. يمكن أيضًا تناول الحليب قليل الدسم أو اللبن الزبادي.

6. التمر: يُعتبر التمر مصدرًا جيدًا للطاقة والمواد المغذية، ويمكن تناوله كجزء من وجبة السحور.

7. المكملات الغذائية: في حالة صعوبة تناول كميات كافية من الغذاء في فترة السحور، يمكن استخدام المكملات الغذائية مثل البروتينات النباتية وفيتامينات الشهرة.

تجنب تناول الأطعمة الدهنية والمالحة بكثرة في وجبة السحور لتجنب الشعور بالثقل والانتفاخ خلال فترة الصيام. كما يجب تجنب الأطعمة المسببة للتجشؤ والحموضة مثل البصل والثوم والفلفل الحار.

من الأهمية بمكان أن يكون وجبة السحور متوازنة ومتنوعة لضمان توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم خلال فترة الصيام.