الامارات 7 - الحصة الغذائية هي كمية معينة من الطعام تُستهلك في وجبة واحدة، وتحتوي عادة على مجموعة معينة من العناصر الغذائية. يتم تحديد الحصص الغذائية بناءً على احتياجات الفرد ومتطلباته الغذائية والصحية. الهدف من تقديم الحصص الغذائية هو ضمان تناول الكميات الملائمة من البروتين والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية.

عادةً ما تتضمن الحصة الغذائية مجموعة من الأطعمة التي تلبي احتياجات الجسم، مثل قطعة من اللحم أو الدجاج أو السمك (للبروتين)، وكمية من الأرز أو الخبز أو البطاطس (للكربوهيدرات)، وحصة من الخضروات أو الفواكه (للألياف والفيتامينات والمعادن)، ومن الممكن أيضًا تضمين كمية صغيرة من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو الأفوكادو.

تختلف الحصص الغذائية حسب احتياجات الفرد وعوامل مثل العمر والجنس ومستوى النشاط البدني والحالة الصحية العامة. لذلك، من المهم التوجه إلى محترف تغذية معتمد لتحديد الحصص الغذائية الملائمة لك ولأسلوب حياتك.