الامارات 7 - مقدار شرب الماء الكافي يعتمد على عدة عوامل مثل العمر، الجنس، مستوى النشاط البدني، والظروف المناخية. ومع ذلك، توجد توصيات عامة يمكن الالتزام بها للحصول على كمية الماء الكافية يوميًا.

الجمعية الوطنية للتغذية في الولايات المتحدة توصي بتناول حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا للرجال وحوالي 2.7 لتر للنساء، وذلك بما في ذلك الماء المتواجد في الطعام والسوائل الأخرى.

من المهم أيضًا تحديد احتياجات الشخص بناءً على حالته الصحية الفردية وظروفه البيئية. يُفضل تقسيم كمية شرب الماء على مدار اليوم بشكل متساوٍ، وزيادة كمية السوائل المتناولة في حالات الحرارة الشديدة أو ممارسة الرياضة الشاقة. ومن الجيد أيضًا مراجعة الطبيب أو الخبير في التغذية لتحديد الاحتياجات الفردية والتوصيات المناسبة.