الامارات 7 - هناك عدة طرق يمكن اتباعها للوقاية من نزلات البرد:

1. **غسل اليدين بانتظام**: اغسل يديك بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية، خاصة بعد العطس أو السعال وقبل تناول الطعام، وبعد استخدام الحمام أو اللمس بين الأشخاص أو الأسطح.

2. **تجنب لمس العينين والأنف والفم**: تجنب لمس العينين والأنف والفم باليدين غير المغسولة، حيث يمكن أن تنتقل الفيروسات من اليدين إلى هذه المناطق وتسبب الإصابة بالبرد.

3. **تغطية الفم والأنف عند السعال والعطس**: استخدم منديل ورقي أو كوع مثني عند السعال أو العطس للحد من انتشار الفيروسات في الهواء.

4. **تجنب الاقتراب من الأشخاص المصابين**: حاول تجنب الاقتراب من الأشخاص الذين يعانون من أعراض نزلات البرد، وتجنب المصافحة والتقبيل عندما تكون هناك أمراض معدية في الأجواء.

5. **تجنب الإجهاد والتعب الزائد**: قم بتنظيم نمط حياتك واحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز جهاز المناعة.

6. **التغذية الصحية**: تناول غذاء متوازن ومغذي يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية والدهون الجيدة، حيث تقوي الغذاء الصحي الجهاز المناعي.

7. **البقاء في بيئة جيدة التهوية**: حافظ على التهوية الجيدة في المنازل والمكاتب، وتجنب الإقامة في أماكن مغلقة مع الأشخاص المصابين بنزلات البرد.

8. **تناول المكملات الغذائية**: قد تكون بعض المكملات الغذائية مفيدة في تعزيز جهاز المناعة، مثل فيتامين C وفيتامين D وزنك.

باتباع هذه الإجراءات الوقائية، يمكنك تقليل احتمالية الإصابة بنزلات البرد والحفاظ على صحتك وراحتك.