الامارات 7 - أفضل سحور في شهر رمضان المبارك يتضمن اختيار الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للصيام وتحافظ على الترطيب. من بين النصائح لاختيار أفضل وجبة سحور:

1. شرب السوائل: يجب الحرص على شرب السوائل لتفادي الجفاف، ويُفضل شرب الماء والعصائر الطبيعية بين الإفطار والسحور.

2. تناول الألياف: يفضل تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات لتعزيز الهضم والشعور بالشبع.

3. تجنب الأطعمة المالحة: يجب تجنب الأطعمة المالحة التي تزيد من العطش مثل الوجبات الجاهزة والمعلبات.

4. تناول الكربوهيدرات المعقدة: يُفضل تناول الكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والحبوب الكاملة لتوفير الطاقة بشكل مستدام.

5. تناول البروتينات: يجب إدراج مصادر البروتين في وجبة السحور مثل اللحوم البيضاء والأسماك والبيض للشعور بالشبع لفترة أطول.

6. تجنب الكافيين: يجب تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي، والاكتفاء بشرب الماء والعصائر الطبيعية.

7. تناول الفاكهة والخضروات: يمكن إضافة الفواكه والخضروات الطازجة إلى وجبة السحور لزيادة تنوع العناصر الغذائية.

ومن الوجبات المثالية للسحور يمكن تضمين الشوفان بالحليب، واللبنة مع الزعتر والزيتون، وشرائح الخضار مع الحمص، والبيض المسلوق مع الخبز الكامل.

تذكر أن تتناول وجبة سحور متوازنة ومتنوعة تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية لتمرير يوم صيام صحي ومريح.