الامارات 7 - هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد على تحسين عملية الهضم. إليك قائمة ببعض هذه الأطعمة:

1. **الفواكه الطازجة:** مثل الأناناس والبابايا والفواكه الحمضية الأخرى، فهي تحتوي على إنزيمات هاضمة تساعد في تفكيك البروتينات وتحسين عملية الهضم.

2. **الخضروات الورقية الخضراء:** مثل السبانخ والكرنب والخس، فهي غنية بالألياف وتساعد في تعزيز الهضم وتحفيز حركة الأمعاء.

3. **الفواكه المجففة:** مثل التمر والزبيب، فهي غنية بالألياف وتساعد في تحسين حركة الأمعاء وتقليل الإمساك.

4. **الزنجبيل:** يعتبر الزنجبيل من التوابل التي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتقليل الغثيان والتقلصات المعوية.

5. **الزبادي الطبيعي:** يحتوي على بكتيريا لاكتيكية مفيدة تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم.

6. **العسل:** يعتبر مضادًا للبكتيريا ويمكن أن يساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الالتهابات.

7. **الشوفان:** يحتوي على ألياف غذائية تساعد في تحفيز عملية الهضم وتقليل ارتفاع مستويات الكولسترول.

8. **الفاصوليا والعدس:** يحتويان على ألياف وبروتينات نباتية تساعد في تحسين عملية الهضم والشعور بالشبع.

9. **الأعشاب العطرية:** مثل النعناع والشمر والبابونج، فهي تساعد في تهدئة الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والغازات.

10. **الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك:** مثل اللبن والزبادي المخمر والخضروات المخمرة، فهي تساعد في تعزيز نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.