الامارات 7 - هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لزيادة الشهية بشكل طبيعي وصحي. إليك بعض الطرق المعتمدة على الأبحاث التي يمكن أن تساعد في زيادة الشهية:

1. تناول وجبات صغيرة ومتعددة: قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة في جعلك تشعر بالجوع بشكل أكبر على مدار اليوم. حاول تناول وجبات صغيرة كل 2-3 ساعات بدلاً من الأكل الكبير والثقيل في وجبات واحدة.

2. زيادة تناول البروتين: البروتينات تشعر بالشبع وتساعد في بناء العضلات، ولكنها أيضًا قد تزيد من الشهية. جرب إضافة المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم البيضاء، الأسماك، البيض، الألبان، والمكسرات إلى وجباتك.

3. تناول وجبة فطور صحية: يعتبر تناول وجبة فطور غنية بالبروتين والكربوهيدرات الصحية مفتاحًا لبدء اليوم بطريقة جيدة وزيادة الشهية لاحقًا في اليوم.

4. ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من الشهية، لذا حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

5. تناول الوجبات التي تحبها: تناول الأطعمة التي تحبها قد يزيد من متعة الأكل وبالتالي من الشهية.

6. تجنب الشراب قبل الوجبات: تجنب شرب المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكر قبل الوجبات الرئيسية، حيث يمكن أن يقلل هذا من الشهية.

7. الاسترخاء وتقليل التوتر: يمكن أن يؤثر التوتر والقلق على الشهية، لذا حاول الاسترخاء وممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التأمل أو اليوغا.

8. زيادة تناول الماء: يمكن أن يساعد شرب كميات كافية من الماء على زيادة الشهية، لذا تأكد من شرب الماء بشكل منتظم طوال اليوم.

تذكر أن استشارة الطبيب أمر مهم إذا كنت تعاني من فقدان شديد للشهية أو إذا كانت هناك أية مشاكل صحية تثير قلقك.