الامارات 7 - اليك هي بعض الأمثلة على الغذاء الصحي:

1. السلمون المشوي مع الخضروات المشوية: يحتوي السلمون على أحماض دهنية أوميغا-3 الصحية للقلب والخضروات المشوية توفر الألياف والفيتامينات.

2. سلطة الكينوا بالفواكه والخضروات: الكينوا تحتوي على بروتين كامل الأمينية وتكملها الفواكه المقطعة والخضروات الطازجة لتوفير مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

3. وجبة الإفطار الصحية: تتضمن الحبوب الكاملة مثل الشوفان مع الحليب الخالي الدسم والفواكه الطازجة والمكسرات المفيدة.

4. وجبة الفطور النباتية: خبز متعدد الحبوب مع طبق من الزبادي اليوناني والفواكه والمكسرات.

5. السلطة العالمية: سلطة متنوعة تحتوي على الفاصوليا المعلبة، الطماطم، البصل الأحمر، الكزبرة، الليمون، والزيتون. توفر هذه الوجبة البروتين والألياف والفيتامينات.

6. وجبة الغداء الصحية: ساندويتش مع اللحم النباتي أو الدجاج المشوي، الخضروات الورقية، والزبادي اليوناني.

7. سموذي البروتين: مزيج من البروتينات النباتية مثل مسحوق البروتين النباتي مع الفواكه والخضروات والمكسرات.

هذه الأمثلة توفر توازنًا مناسبًا من البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الألياف، والفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة العامة واللياقة.