الامارات 7 - هرمون السيروتونين هو الهرمون الرئيسي للسعادة، حيث يحسّن المزاج ويمنع الاكتئاب. يُعتبر السيروتونين ناقلاً عصبيًا ومحسّنًا للعاطفة والإدراك. يتم إنتاج السيروتونين من خلال مجموعة الأحماض الأمينية تربتوفان. انخفاض مستويات السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب والميول الانتحارية والغضب وصعوبات النوم والصداع النصفي.

توجد طرق عدة لزيادة مستويات السيروتونين في الجسم، مثل التعرض لأشعة الشمس، وممارسة التأمل والتفكير في الذكريات السعيدة، والاهتمام بتناول الفيتامينات مثل B و B6 و B12 و C. كما يساعد ممارسة التمارين الرياضية في زيادة إنتاج السيروتونين. الحد من تناول السكر وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يساعد أيضًا في علاج نوبات الاكتئاب وتحقيق السعادة.

الأدرينالين هو هرمون آخر يسمى جزء الطاقة، حيث يعزز من الشعور بالبهجة والسعادة ويخلق المزيد من الطاقة. يسبب الأدرينالين زيادة في معدلات ضربات القلب وضغط الدم وتدفق الدم إلى العضلات.

هرمون الغابا يُعتبر مادة مثبطة تقلل من إطلاق الخلايا العصبية وتزيد من الشعور بالهدوء والراحة. يمكن زيادة هذا الهرمون بشكل طبيعي من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا. بعض المهدئات مثل الفاليوم وزاناكس تزيد من إنتاج الغابا، ولكن يجب الانتباه إلى آثارها الجانبية.