الامارات 7 - تنميل القدمين هو شعور بالوخز أو الدبابيس والإبر في القدمين يمكن أن يكون نتيجة لعدة أسباب. يجب دائمًا استشارة الطبيب لتحديد السبب الدقيق والحصول على العلاج المناسب. فيما يلي بعض الإجراءات التي قد تساعد في التخفيف من تنميل القدمين:

1. **تغيير وضعية الجلوس:**
- تجنب الجلوس لفترات طويلة، وقم بتغيير وضعية قدميك بشكل منتظم.

2. **ممارسة التمارين الرياضية:**
- قم بتنفيذ تمارين مدروسة لتحسين الدورة الدموية، مثل المشي أو رفع الساقين.

3. **تجنب الأحذية الضيقة:**
- ارتدِ أحذية مريحة وواسعة الأصابع لتجنب الضغط على الأعصاب.

4. **تجنب الجلوس على القدمين:**
- تجنب الجلوس على القدمين لفترات طويلة.

5. **ممارسة التمدد:**
- قم بتمدد عضلات الساقين والقدمين بانتظام.

6. **تجنب التدخين:**
- التدخين يمكن أن يضيق الأوعية الدموية ويؤثر على التدفق الدموي.

7. **التحكم في مستويات السكر:**
- في حالة السكري، تحكم في مستويات السكر في الدم.

8. **تجنب التعرض للبرد:**
- احمِ قدميك من التعرض المفرط للبرد.

9. **استخدام الضغط الخفيف:**
- ارتدِ ضغطًا خفيفًا مثل الجوارب الضاغطة، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامها.

10. **العلاج الطبيعي:**
- قد يقترح الطبيب جلسات العلاج الطبيعي لتحسين القوة العضلية والتوازن.

إذا استمرت مشكلة تنميل القدمين أو تفاقمت، يجب عليك مراجعة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد السبب والعلاج المناسب.