الامارات 7 - إذا كنت تعاني من الشهقة أو الحازوقة بشكل متكرر، يمكنك تجربة بعض الطرق للتخفيف من هذه الحالة. إليك بعض النصائح التي قد تساعد:

1. **تجنب الأطعمة والمشروبات المحتملة لزيادة الحموضة:**
- قلل من تناول الطعام الحار، والحامضي، والدهني، والمشروبات الغازية والكافيين، حيث يمكن أن تزيد من ارتفاع الحموضة في المعدة.

2. **تناول وجبات صغيرة ومتكررة:**
- جرب تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم بدلاً من وجبات كبيرة، وتجنب الأكل بشكل سريع.

3. **تجنب الأكل قبل النوم:**
- حاول ألا تتناول وجبة كبيرة قبل النوم، وانتظر فترة من الوقت بعد الأكل قبل الاستلقاء.

4. **استخدام وسائل رفع الرأس أثناء النوم:**
- قم بوضع وسائد إضافية تحت رأسك أثناء النوم لرفع الرأس قليلاً، مما يمكن أن يساعد في منع ارتداد حمض المعدة.

5. **تجنب التدخين وتجنب التوتر:**
- التدخين يمكن أن يزيد من ارتفاع الحموضة، لذا يفضل الامتناع عنه. كما يجب محاولة تقليل مستويات التوتر والقلق.

6. **شرب الماء:**
- شرب الماء يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض، خاصة إذا كانت الشهقة ناتجة عن الحموضة.

7. **الاسترخاء وممارسة التمارين الرياضية:**
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتعلم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر الذي قد يسهم في الشهقة.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتوجيه العلاج المناسب إذا لزم الأمر.