الامارات 7 - عدد ساعات النوم المثالية يمكن أن يتغير باختلاف الأعمار واحتياجات الأفراد. إليك توجيهات عامة حول عدد ساعات النوم لكل فئة عمرية:

1. **الرضع (0-3 أشهر):**
- 14-17 ساعة في اليوم.

2. **الرضع (4-11 شهر):**
- 12-15 ساعة في اليوم.

3. **الأطفال الصغار (1-2 سنة):**
- 11-14 ساعة في اليوم.

4. **الأطفال الصغار (3-5 سنوات):**
- 10-13 ساعة في اليوم.

5. **الأطفال (6-13 سنة):**
- 9-11 ساعة في اليوم.

6. **المراهقين (14-17 سنة):**
- 8-10 ساعات في اليوم.

7. **الكبار (18-64 سنة):**
- 7-9 ساعات في الليلة.

8. **الكبار الأكبر سناً (65+ سنة):**
- 7-8 ساعات في الليلة.

مهم جداً أن تعتبر هذه الإرشادات كإطار عام، ولكن يجب أن يؤخذ في اعتبارك أن احتياجات النوم قد تختلف من فرد لآخر. بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى كمية أقل أو أكثر من النوم للشعور بالراحة والاستعداد لليوم التالي. الهام جداً أيضًا أن يكون نوعية النوم جيدة، حيث يعتبر النوم العميق والمستمر أهم من الكمية الإجمالية للساعات.