الامارات 7 - على الرغم من أنه لا يوجد علاج مباشر للزكام، إلا أن هناك بعض الإجراءات والتقنيات التي يمكن اتخاذها في المنزل لتخفيف الأعراض وتسريع عملية الشفاء. إليك بعض الطرق التي يمكن تجربتها:

1. **الراحة والنوم:**
- يعتبر الراحة والنوم الكافي أمورًا مهمة للشفاء. قم بالاسترخاء واستغل فترة المرض للحصول على نوم جيد.

2. **شرب السوائل:**
- قم بتناول كميات كبيرة من السوائل للحفاظ على الترطيب وتخفيف أعراض الزكام. يمكن تناول الماء والشاي والعصائر الطبيعية.

3. **استخدام المرطبات:**
- استخدم مرطب الهواء في الغرفة لترطيب الهواء وتسهيل التنفس، خاصة في الأوقات الباردة.

4. **تناول الطعام الصحي:**
- تناول وجبات خفيفة وصحية تحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل الحساء الدافئ والفواكه.

5. **استخدام محلول ملحي للغسول:**
- قم بغسل الأنف بمحلول ملحي، حيث يساعد ذلك في تخفيف الاحتقان الأنفي وتنظيف الأنف.

6. **تناول العقاقير المسكنة ومزيلة الاحتقان:**
- يمكن استخدام العقاقير المسكنة ومزيلة الاحتقان التي يتم توفرها دون وصفة طبية، وفقًا لتوجيهات الطبيب.

7. **التدفئة:**
- استخدم التدفئة اللطيفة، مثل الأغطية والأغطية الساخنة، لتسخين الجسم وتخفيف الشعور بالبرودة.

8. **تناول مكملات فيتامين C:**
- يُعتبر فيتامين C مفيدًا لتعزيز جهاز المناعة. يمكن تناول المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية به مثل الحمضيات.

9. **تجنب العوامل المحتملة لتفاقم الأعراض:**
- تجنب التدخين والتعرض للدخان والبقاء بعيدًا عن العوامل التي قد تزيد من حدة الأعراض.

إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو تدهورت، يُفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتقديم المشورة الطبية المناسبة.