الامارات 7 - الفوليك أسيد، المعروف أيضًا باسم فيتامين B9 أو حمض الفوليك، هو نوع من الفيتامينات الذي يلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم. إليك بعض الفوائد الرئيسية للفوليك أسيد:

1. **تكوين الحمض النووي:**
- يلعب الفوليك أسيد دورًا أساسيًا في تكوين وإصلاح الحمض النووي (DNA) والحمض الريبوزي (RNA)، مما يسهم في نمو الخلايا وتطويرها.

2. **تكوين الخلايا الحمراء:**
- يلعب الفوليك أسيد دورًا مهمًا في تكوين خلايا الدم الحمراء، والتي تحمل الأكسجين في الدم إلى الأنسجة والأعضاء.

3. **تقليل مخاطر تشوهات الجنين:**
- تناول كميات كافية من الفوليك أسيد قبل الحمل وخلال الأشهر الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من مخاطر حدوث تشوهات في الأنبوب العصبي للجنين.

4. **دعم صحة القلب:**
- يُعتقد أن الفوليك أسيد يساهم في خفض مستويات الهوموسيستين، وهو مركب يرتبط بزيادة خطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

5. **تقوية الجهاز المناعي:**
- يمكن أن يلعب الفوليك أسيد دورًا في تقوية الجهاز المناعي، مما يساعد الجسم على مقاومة الأمراض والالتهابات.

6. **تحسين الصحة العقلية:**
- هناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن الفوليك أسيد قد يكون له دور في دعم الصحة العقلية، وقد يساعد في تقليل خطر الاكتئاب وتحسين وظائف الدماغ.

7. **دعم صحة الجهاز الهضمي:**
- يساهم الفوليك أسيد في دعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين امتصاص بعض العناصر الغذائية الهامة.

يُوصى بضمان تناول كميات كافية من الفوليك أسيد من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، خاصةً للنساء الحوامل أو اللواتي يخططن للحمل.